我之前本科的时候也是因为过度减肥然后得了暴食症。小姐姐的日常超级同感了，那个时候在网上搜这一类的资讯还很少，都是通过外网了解了一些。 给小姐姐提一点我自己摸索出来的不成熟的小建议吧。1.恢复一日三餐的规律饮食，不是因为饿了才吃而是因为到点呢就要吃，尽量也定量，像因为我一直吃食堂就规定了自己每一顿要吃的量。2.尽量和别人一起吃饭，就算要自己吃也不要在车里，自己家这些地方，尽量选择和别人一起吃或者在外面的店里堂食，重新感受正常吃饭的氛围。3.不运动，除了自己想走走，真心想运动的时候，其他为了多吃一点或者抵消热量类型的运动坚决不要做，这样只会恶性循环。4.最后最重要的还是要对自己宽容，然后把吃多这件事情常态化，其实普通人也会吃撑的时候，（当然暴食和普通吃多是不一样的）但我觉得除了量不一样，还有心态才是最重要的，不要感到愧疚试图去弥补。就算第一天暴食了也不要影响第二天的正常饮食。在这里给小姐姐推荐一本书。Brain Over 写的很好,是一个有暴食症经历小姐姐亲述自己经历的，我看了好多遍，也从中得到了好多安慰，也消除了自己的一些执念。其实如果消除执念之后，更多就是对抗习惯了，这个时候借用一些方法还是很有用哒。
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给小姐姐提一点我自己摸索出来的不成熟的小建议吧。1.恢复一日三餐的规律饮食，不是因为饿了才吃而是因为到点呢就要吃，尽量也定量，像因为我一直吃食堂就规定了自己每一顿要吃的量。2.尽量和别人一起吃饭，就算要自己吃也不要在车里，自己家这些地方，尽量选择和别人一起吃或者在外面的店里堂食，重新感受正常吃饭的氛围。3.不运动，除了自己想走走，真心想运动的时候，其他为了多吃一点或者抵消热量类型的运动坚决不要做，这样只会恶性循环。4.最后最重要的还是要对自己宽容，然后把吃多这件事情常态化，其实普通人也会吃撑的时候，（当然暴食和普通吃多是不一样的）但我觉得除了量不一样，还有心态才是最重要的，不要感到愧疚试图去弥补。就算第一天暴食了也不要影响第二天的正常饮食。在这里给小姐姐推荐一本书。Brain Over 写的很好,是一个有暴食症经历小姐姐亲述自己经历的，我看了好多遍，也从中得到了好多安慰，也消除了自己的一些执念。其实如果消除执念之后，更多就是对抗习惯了，这个时候借用一些方法还是很有用哒。