E15 杨定一博士 I 要調整飲食，重點是吃好、吃飽，讓身心滿足，再從三餐減去一餐，給身體休息和療癒的空間

音频来自于「CBG 长庚生技 」在2022年8月17日  Youtube 上发布的视频

原视频链接：youtu.be

杨定一博士分享关于大家阅读《疗愈的饮食与断食》后的提问QA10：

本集重點節錄：

1.吃飽：身體有了滿足感，才不會一直有吃東西的慾望。

2.吃好：吃原形食物、勿過度加工。

3.除了冷壓初榨橄欖油、酪梨油、椰子油、全蛋、澄清奶油等都是很好的油脂  

   選擇。

4.全蛋、沙丁魚、鯖魚是很好的脂肪和蛋白質來源。

5.飲食順序：脂肪(多吃)＋高纖維的蔬菜(大量吃)→蛋白質→醣類(少吃)。

6.間歇性斷食(一天三餐→兩餐→一餐)加上吃好吃飽，有足夠的時間不進食，

   細胞會啟動自噬作用，幫助清理和修復。

• 感谢杨定一博士分享的内容
• 感谢视频制作团队的分享
• 感谢你们的收听