84
0音频来自于「柏格医生中文 健康知识 」频道 在2020年9月24日 Youtube 上发布的视频，为了方便大家的收听转成了音频。
原视频链接：youtu.be
视频中有中文字幕翻译，大家也可以看原视频学习。
我們將討論維生素B12的最佳素食者來源。
素食的B12的三個主要來源。1.紫菜Nori (red algae) 2.綠藻（chlorella ）3.螺旋藻(spirulina )
B12有兩種類型：假B12（B12類似物）和真實B12。
假的B12在化學上與B12相似，但是在功能上不相同，因此，如果藻類具有大量假B12，會阻止真實B12。反過來，這可能會導致嚴重的缺陷。除非您服用B12補充劑，否則我不建議您只從紫菜或螺旋藻中獲取B12。反而是綠藻確實含有大量真B12，是素食者維生素B12的最佳來源。
每天需要吃2次，每次6顆粒或1茶匙綠藻。
- 时间戳
0:00 素食的維生素B12的最佳來源
0:19 B12的兩種類型
1:09 您需要多少綠藻(chlorella）
1:20 症狀測驗
- 感谢柏格医生的分享
- 感谢视频翻译制作团队
- 感谢你的收听
