深度放松：渐进式肌肉放松练习，快速缓解紧张焦虑

这个练习原理很简单，想要找到放松的感觉，那就先用力让肌肉紧张起来，然后停止用力，自然就回到放松的状态。这个放松练习之前有音频版，喜马拉雅18w左右的播放，大家反馈还是不错的，尤其是躺着做和睡前做，可以提升睡眠质量。