飞机失事，路上塌陷出个天坑，被车撞飞……
厨房着火，阳台塌陷，被花盆砸中颅顶……
别人有多少种死法我不知道，反正我们俩已经在二粒的想象中，以上述死法死了不知道多少遍。
这是病吗？这应该是病吧？
谁来救救二粒？
049 我得了一种“老公一出门就觉得他会死在外面”的病
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18658
按时出狗粮………准时来吃了😂本期狗粮密度较大
本次狗粮有你洒作料
嘻嘻嘻嘻嘻
来了来了，开听❤️
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18658飞机失事，路上塌陷出个天坑，被车撞飞……
厨房着火，阳台塌陷，被花盆砸中颅顶……
别人有多少种死法我不知道，反正我们俩已经在二粒的想象中，以上述死法死了不知道多少遍。
这是病吗？这应该是病吧？
谁来救救二粒？
我的做法是焦虑时强迫自己做十分钟的瑜伽休息术（焦虑恐惧时很难主动做休息，会觉得是在回避担心的问题，所以才说得偶尔强迫自己这样做），放松肌肉睡十分钟后脑子清醒一点，焦虑感也会下降。
此外我还会学各种灾难应对技能、各种求生技能，让自己对生活的掌控高一点，这样在面对未知时可以暗示自己是有能力解决的。
推荐看看《焦虑症与恐惧症手册》，挑着看就好，里面有教几种放松的方法，还可以看看里面说的“错误信念”，有提到这些焦虑念头背后有什么逻辑漏洞，里面也提到了如何给自己积极的心理暗示，实操性很强。
还可以看看《伯恩斯焦虑自助疗法》（跟前一本类似，但更详细，还有带练）、《存在主义心理治疗》（这本好好看，文学性也很强，有详细介绍焦虑背后的深层原因）。
现在生活和工作压力大都很容易焦虑，这三本书不是焦虑症的也可以看看，前两本是自助治疗，第三本是探讨四个生命的终极关怀。
💪🏻