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42📻节目详情：这一期百里和一言看了《情绪由我》这本书，聊了自己身上的负面情绪，以及情绪的威力和情绪的管理方式。
🎁粉丝福利:听众朋友转发这一期播客到朋友圈，并截图发送给我们的听友群，可以获得抽奖《情绪由我》这本书哦！
🎙主播简介：
小红书：画画的百里
公众号：画画的百里
全网同名：一言的小镇
🎬时间线：
01:45百里终于不焦躁了
03:10情绪来源于你的认知
06:05伊能静的悲剧爱情美学
08:20瑜伽是一场自我对话
10:11社会节奏是在制造焦虑，但是你自己可以把控自己
12:50大自然的疗愈能量
15:50焦虑的时候会想掌控世界
21:05当你放松的时候能量会流通
23:08语言是情绪的出口
24:45感知你的情绪，不轻易控制和认同
25:35情绪来来去去，你还是你
27:50用思维重塑认知方式
36:01不好的经历都是来渡你的
37:01营造你的身体喜欢的环境
41:05你可以选择自己的认识方式和人生状态
41:30 粉丝抽奖福利
📼背景音乐：
片头：昨夜派对（L.N Party） - All about Anna
片尾：我爱这个世界 - 丸子里里
丸子里里
独立音乐人
一个人一把琴，游牧人生。
五年走过五大洲三十余国，中英西语get。曾旅居泰国、墨西哥，背包中东、非洲和南美。
公众号｜小红书：丸子里里
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PS:
墙里墙外是一个成长类节目，分享百里和一言成长道路上的感受，并不代表任何学术观点与立场，哈哈，人是会变的，所以我们保留可推翻自己言论的权利。
哈哈——再次比心大家
其实所有的愤怒、抱怨、焦虑的情绪都是对自己无能的控诉。还不如降低太高的期望，不要定太高的目标，着手从小事开始。写一篇文章，看一本喜欢的书，跑个三公里，让自己慢慢进入心流的状态，渐渐体会刻意练习的乐趣。同时也不要局限在自己的一方天地里，外面的世界还有更多的苦难，仅仅陷在自己眼前的情绪里，好像人生也太寂寞了吧。我一直很敬佩活着里面的福贵，所有人都觉得他的命运是悲惨的，但只有他自己觉得，那就是人生，没有什么好抱怨的。再回头看，自己的委屈、怨气都已经烟消云散。