2954
29本周好坏女孩带来一期“不在预期内”的内容。有时预期管理就是“不做预期”，也许能获得更多的幸福与快乐。
本期主播：Elly vs Lynn
- 预期管理可以在日常中“刻意练习”
- 04:00 如果突然在电台里听到你喜欢的歌，你是否会快乐爆棚
- 获得幸福有公式？2个公式送给你
- 管理好对他人的预期，把要求的尺子指向自己
- 09:50 令姐的北京之旅没有预期，反而收获了满满能量
- 11:00 当我们对家人有了特定语境“我的谁”，才有了要求
- 14:57 Elly亲近国学后开始向内走，佛堂成了最爱的空间；而令姐的最爱则是20楼的卧室小书桌
- 人生的功课无处不在，珍惜与自己的内心对话的机会
知识不等于智慧，人生的功课有点难，但是还好我们有时间慢慢做。祝大家假期快乐，欢迎入群分享假期生活哦！
1.关注做事情内心❤️的状态。
放低预期或者提升体验感，两者相减差越大，获得的满意度越高。
幸福=收获/欲望。之前在一期播客里面也有听到Elly说把分母减小。后来自己在在运动上去应用，要求不定那么高，只要自己先去做，感受运动时当下身体的状态先做一天，两天，慢慢来，就是一种进步。现在居然能够每天早上六点起来运动，运动完再去上班。这种状态并不是原来所以为的坚持下来而形成的，纯粹是想要元气满满的开启新的一天而去做的。这也是一年前的自己万万想不到的。
2.把自己的投射，注意力都收回来回到自己身上，守住自己的心神。
想起来《了凡四训》中改过里面所提及的“正念现前，邪念自然污染不上。”自己感觉到不对，首先要觉察念头，从根本上念头正了，其他的行为想法就正了，也是一个原理。在生活中，在意他人的评价，看法。如果自己做这件事的念头只是为了自己满意，开心，那就不会过多的被让他人的评价所影响。
3.做功课。
想起金惟纯老师在书中所提的：“凡发生的事都是人的功课，人只有通过做功课，生命才能前进。”功课这一次毕业后基本上就没听到过了，原来现在每天，时时刻刻都还可以做功课。从内心越来越真正相信自己是可以越来越好的，并且满足于享受这个过程。这个是不是也是金惟纯老师所说的提升愿力的过程。
感恩Elly和Lynn❤️❤️❤️