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5首先，让我们恭喜阿瑶在这个月迎来了真正的30岁。
其次，让我们为2930一周年鼓掌👏。
最后，感谢我们的听众朋友一直陪伴我们。
完全没想到这个节目竟然坚持了1年，虽然今年我们更新频率大大降低，但不管怎么说我们也是有在坚持。
这一期呢其实是我们对这一周年的简单回顾和复盘，以及我们对30岁的重新思考。那么，欢迎各位听众检阅，请继续收听支持我们的节目，此处3鞠躬🙇。并且我们也向大家保证，接下来我们会提升节目质量，争取让大家听完后有所收获！！
-05:37 30岁的变化从身体的方方面面体现
-09:29 小的时候特别在意朋友零点的生日祝福，长大了后生日只是平常日子而已
-10:25 人与人之间的交往确实需要花些心思
-11:16 30岁这个年纪关于人际交往的反思：对待的友情的态度有了新的变化
-17:37 对待生活、工作、情感关系...你会有价值排序吗？
-27:00 什么都不重要，重要的是你看待事情的态度
-30:08 年龄不再成为值得讨论的标签了
-31:24 社会边缘化是社会给你定义的，自己开不开心，人生值不值得是由自己来打分的
-32:04 开始发疯，外耗别人
