12. 科学保健按摩妙招指南：高效改善脊椎驼背头前倾

【本期内容】

“葛优躺上瘾？二郎腿止不住？富贵包、劳、经络堵、脊椎侧弯、头肩颈腰疼、圆肩驼背含胸….各种病症全都中？”

“中式推拿、美式整脊、盲人按摩、精油开背…保健类型那么多该如何选择？按摩越大力越有效吗？”

我们花了很多时间和金钱去追求健康的生活方式，但仍然受困于日常改不掉的坏习惯，导致“20岁的年龄，40岁的身体”。

如果你有以上这些问题和困惑，一定要认真听本期嘉宾密集输出分享的一些小妙招，帮你正确保健改善体态，重启健康生活方式。

【本期嘉宾】

张小六，16年针灸推拿正骨经验，8年运动队医经历，为参加世界杯、全运会专业运动员随队治疗。曾任上海自行车队、上海击剑队、上海现代五项、四川女子去曲棍球队队医，毕业于成都中医药大学针灸推拿专业。目前在上海经营一家自己的推拿正骨工作室，主要帮助客人治疗缓解关节松解、颈肩腰疼痛以及运动损伤。

小六工作室地址：上海市静安区嘉里不夜城第二座25楼2506室

【本期福利】

评论区随机抽取3名评论听友，可享小六工作室（善舒推拿整脊馆）1折18.8元（原价188元）30分钟专项推拿

* 小六工作室在上海，优先抽取坐标上海/江浙沪或近期去上海的听友。

【时间轴】

06:52 运动太多与长时间不运动，竟然都会导致劳损？

09:44 中式正骨、美式整脊、精油开背、盲人按摩，不同按摩手法到底怎么选？

13:35 工作一天后再去撸铁，为什么越撸状态越差？

16:10 按摩避雷针！如何区分按摩师傅是否专业？

21:24 眼保健操，每个打工人最好的养生大法

24:34 葛优躺一时爽，腰肌腰椎一直惨。

26:01 二郎腿，导致脊柱侧弯的致命杀手

29:17 富贵包、含胸、圆肩、驼背，哪些简单小妙招可以帮忙改善？

35:58 颈椎累重大误区，一个动作万万不能做。

39:56 男性腰疼？不一定是肾不好。

41:47 不同按摩店的不同选法

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