EP19. 不想上班怎么办?这是无解的难题吗?暂停实验

EP19. 不想上班怎么办?这是无解的难题吗?

108分钟 ·
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评论数157

今天你也不想上班了吗?
到底怎么办啊?

这一期话题来自暂停小伙伴的选送——不想上班怎么办。

这可能是在我们一生中时不时会碰到的问题,有些时候仅仅是因为累了,而有些时候,则是工作本身让人倦怠甚至耗竭。

这事儿,真的是无解的「绝世难题」吗?

本期,我们想聊聊:

  • 不想上班是我的问题吗?
  • 如果已经在工作中耗竭了,还能为自己做些什么?
  • 想找到喜欢的工作,第一步该关注的是什么?

本期跟你聊天的:(对,还是她们仨

  • 郭婷婷:暂停实验室创始人。
  • 王偲偲:暂停实验室主创研究员。
  • 宋灰棕:暂停实验室编辑。

Timeline:

  • 01:10 CEO 也时不时不想上班!
  • 04:39 偲偲:曾经厌恶工作,摆烂两年
  • 15:24 职场耿直 girl 郭婷婷:说实话可能失去机会,但也更容易碰到志同道合的人和事
  • 21:20 偲偲:我也曾耿直的跟人argue,但事情就是解决不了啊
  • 22:55 郭婷婷:我是怎样遇到现在这帮可爱的同事的
  • 24:07 在有毒的环境里工作,没活力是正常的,这才意味着心理健康
  • 33:57 麻木能帮你隔绝工作的痛苦,但也会隔掉喜爱的信号
  • 41:59 换个角度看「吐槽」:其实不想要的背后展示了想要什么
  • 44:12 找到喜欢的工作环境太难了,怎么迈出第一步?
  • 51:47 这些看起来很「傻」的方法,真的有用
  • 01:02:52 想要一下子找到喜欢的事儿,这可能吗?
  • 01:07:39 想在上班之外有个副业,我去网上查了攻略
  • 01:13:16 上班已将我耗竭,还怎么找喜欢的事情啊?
  • 01:26:57「做爱做的工作」并不是时时刻刻都在燃烧。
  • 01:29:49 在有毒的环境里暂时无法离开时,一些保护自己的方法
  • 01:44:14 像鸡汤但不是鸡汤的结尾:得相信有好人,才能找得到他们

嘉宾 | 郭婷婷、王偲偲、宋灰棕
策划 | 宋灰棕、秦闻谦
剪辑 | 秦闻谦
声音 | 法布
插画|阿清
片头音乐 | 「One Day You Will Grow Up」by Mocha Music

如果你想直接体验科学循证的力量,帮助自己改善情绪困扰,提升情绪调节能力,可以微信搜索关注公众号:暂停实验室,后台回复「小宇宙」,加入练习吧!

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展开Show Notes
bemyself-ll
bemyself-ll
2023.7.28
辞职一个月了,在体制内打杂11年。人生本来就有无数种可能,现在是有工作,但不用上班,过着别人觉得“不好”、“不稳定”的生活。我只是希望我能身心健康,远离有毒的环境,普通一点也没关系。
月野兔兔子:T^T姐妹是怎么下定决心的,我6年了,出去也不知道能干什么
摆烂人生L:姐妹太棒了!!!吾辈楷模
6条回复
好爱大家呀
每次听到灰棕发言,我的内心OS:居然有人跟我有一样的想法,还能勇敢且清晰地表达出来!
听CEO发言,我:居然有人还能这么想问题,对我来说像是新世界。
听偲偲发言,我:原来还能这么做啊,感觉我可以学习学习一下。
因为一直处于迷茫且心态放不平的状态,特别喜欢看各种人生建议或者成功学之类的东西(一边看一边觉得自己不该再看了,但忍不住),听完看完之后总觉得有道理但对我来说好难啊,我还是不知道怎么做,是不是我有问题。但听你们仨聊就很放松,我可以听到不同的视角,我可以知道:有那些负面想法的我并不孤独,我还可以怎么做。
牛昀昀呢:姐妹好厉害!把我想说的都表达出来了,一模一样的感受。
暂停实验室
:
加油!
4条回复
📒笔记:
工作是可以说实话/真话;如果有人不同意我的观点,只能说这个人和我追求的东西是不一致的;

当我努力了,没有达到效果的话,可能意味着这个环境是不对的;

确实有一些职场环境好像就是这样需要表演性工作,职场规则就是存在的,但他也确实让你不舒服;

感受到痛苦是正常的,是健康的,人在面对有毒的东西就是不舒服的。

确认自己的感受,发现能让自己兴奋的事项

不一定能找到,但是慢慢的找吧,慢慢靠近自己喜欢的工作环境

当我们去说实话,去做我们认为对的事的时候,可能也会吸引到一些和自己志同道合的朋友

吐槽背后是愿望,愿望才能有行动力

如何迈开第一步去找到对的环境?

对自己情绪的觉察,这个环境就是对我有伤害的,哪些是对我有好处的;

怎么找到喜欢的感觉/氛围?
身边的人和事找起,出现了就记下来,确认自己的情绪;

每天三件积极小事,找到可操心性强的事情去做;注意消极的事情就可以花在消极情绪的时间上就少了,培养一种积极的注意力,当故事拼凑的多了,才能打开一扇门,抽象出某一类事件,也可以从生活小事慢慢迁移到工作

想要一下子找到正确答案也很难的,可以尽可能的尝试不同的方法,如果不合适,那就继续找其他的方法,爱迪生都失败了99次呢

人的兴趣爱好就是会变的

如果工作真的没有意义,也可以从生活中去发掘,可能会连接到工作

当你变成一个易燃物,去发散你的光,身边的人就会看到光,然后被吸引

很难找到热爱的感觉,它之所以没有,就是因为它很低频
咩咩是我:谢谢课代表整理的如此详细!
大壯
大壯
2023.7.31
对自己和外界都要保持坦诚,才会和喜欢的人事物相遇
暂停实验室
:
对!然后慢慢世界就变得那样了
小蓝2021
小蓝2021
2023.7.29
之前上班时就每天下班后只想刷手机,别的不想,觉得自己很累但是脑子又逃避,可是没办法,习得性无助,之前真的感觉到自己很麻木的活着,回首这几年真的不知道当时的自己怎么过来的。
小蓝2021:很喜欢这期的选题。
暂停实验室
:
谢谢!
3条回复
YFPhoenix
YFPhoenix
2023.7.30
1:03:49 灰棕好会比喻啊。从刚开始的玻璃渣,到大海一样的墨汁,到小亮片和灯泡💡,我不得不夸你了!哈哈哈哈哈哈哈非常有想象力
暂停实验室
:
收到啦~
1:36:41 哈哈哈哈,老用户辞职之一。这期最有体会的一点,我也曾经以为热爱就是每周至少两个通宵,不计代价地投入,不计成本地燃烧。然而当我等着收获果实的时候,等待我的是耗竭,是帕罗西汀,是难以再找到那种愿意每周投入两个通宵的热情。现在还在恢复,能找回低浓度的热情就已经不错了。
自从来我目前的公司以后我每天都有这种想法;来这里上班一开始抱着学习和提升以及薪资待遇的想法来的,所以会很有干劲,但是慢慢地,我开始觉得自己状态不对,我吃胖了,以前喜欢健身的我也不运动了,不是因为我懒,而是下了班以后真的很累,累到只想躺着吃东西来缓解,压力也很大,我以前从来没有说会因为工作痛哭,但是我现在会了,我曾经试图改变自己的心态,我努力过,也有过效果,但是后来逐渐又回到那样的状态,于是我就明白了这不是我的问题,是这个环境的问题。
暂停实验室
:
抱抱你
与独处相安:昨天我提离职了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我太开心了
3条回复
46:20 😭对,在银行挣扎了6年,抑郁,转岗,好了,又复发,不知道意义在哪里,也不知道自己喜欢什么
暂停实验室
:
慢慢来 加油
小蓝2021:尝试从饮食调整 运动开始看看。或者直接看医生,以及自己看相关的书籍试试看,
3条回复
42:31 41:50 更关键的是你想要什么。吐槽是在讲什么东西是错的,我们要讲我们的愿望是什么
不想要什么可能没法把我们导向我们想去的方向
暂停实验室
:
嗯!
阿白_95jc
阿白_95jc
2023.7.30
这种“清谈”真好,没什么大词儿,没啥宏大叙事,但就是谈了一些问题的关键。
57:29 在一次次书写中,每个碎片可以编织成有关自己的积极体验的故事,k,听博客听的我想认真写了
暂停实验室
:
真棒!加油!
肖嘻嘻xnx
肖嘻嘻xnx
2023.7.28
我听了以后,直接说实话表达不开心……但是我还是很恐慌……又觉得这才是对的
偲偲
:
最你觉得对的事,慢慢的你就不恐慌了。加油👏
风形花现
风形花现
2023.8.01
听着几位聊天式的不断问答,心想,人类的悲欢其实还是能够相通的吧。
暂停实验室
:
谢谢
风形花现:谢谢你们,虽然情绪反复无常,但暂停实验室让我受益匪浅,无常中有所依。
小圆瓶儿
小圆瓶儿
2023.7.28
1:23:08 就跟我幻想去暂停实验室工作一样么哈哈
带你旅行
带你旅行
2023.7.28
啊这期真是救了我啊!谢谢!感谢你们的解读:原来这是正常的,消极或继续折腾只是为了不麻木呀!
45:11 灰棕老师这个问题好好,把两位老师的经验对接到很落地的地方:从碎玻璃中走到志同道合环境中的第一步是什么
杨楠_3i5e
杨楠_3i5e
2023.7.30
下班后只想刷手机,工作上屡屡犯错,不积极不主动的消极怠工......我都有诶。
小磨香油
小磨香油
2023.8.02
可以完全暂停、不工作吗?感觉对现有糟糕环境的忍受更多是因为对未来未知境况的恐惧。很恐惧自己的一个选择好像就真的走到一个无法逆转的绝境里。好像确实慢慢对一切都失去了希望和信念。
暂停实验室
:
先保护好自己。
凹凸漫
凹凸漫
2023.7.28
在暂停实验室的两个月(现在第三个月啦),体验了在家工作,没有工作以及到办公室用日语英语双语工作,特别奇妙🤣 虽然还是不喜欢工作,但是发现了自己心中认同的重要的事情。(比如女性主义、比如环保)工作中当然暂时没法做这些事情,但是通过工作之外的点滴,还是在实现着自己的价值hh
暂停实验室
:
加油朋友