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21这期节目，表面上是讲拖延症，根本上是讲心理健康。
拖延症之所以难解，是因为它本质上是一种复杂的情绪问题，而不是单纯的自制力问题。
但这并不意味着拖延症无解。我们要追求的效果是把它当成感冒，平时注意预防，症状出现后及时用药缓解，减少它对我们工作的负面影响。
我们的行动方法，就是给自己把脉。自我分析的能力需要练习，但它是解决一切心理问题的首要步骤。
这期节目里，我们首先直击拖延症的本源，然后借助The Four Tendencies这本书里提出的四种性格类型，给大家提供一些自我诊断、自我调节的方向和思路。
本期是第15期的姊妹篇，搭配服用，疗效更加。
� Gretchen Rubin, The Four Tendencies(Harmony, 2017)
The Four Tendencies 官网测试：gretchenrubin.com
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01:18 本期和第15期的互补作用
03:05 为什么很多关于拖延症的分析都没有解决问题
05:59 拖延症的本质
07:36 把拖延症比作感冒
13:03 如何预防
19:40 预防思路总结
20:29 缓解症状第一步：诊断
24:13 下药的两种思路（含deadline的作用原理）
28:46 Gretchen Rubin提出的四种性格类型
31:55 Upholder类型分析
35:02 Obliger类型分析
38:45 Questioner类型分析
44:52 插入一波下期预告
45:12 Rebel类型分析
54:33 总结（含网站测试）
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主播：Gillian / Zeyuan
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