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0你是否正在寻找改善生活质量的有效方法？你是否想拥有更健康、更有活力的每一天？在经历频繁跑医院的几天后，我们突然意识到了自己也到了要好好保重身体的年龄。因此，本期播客我们想结合自身经历和生活习惯聊一聊健康生活的方式。我们认为健康的生活方式包括但不限于规律作息、均衡饮食、适度运动以及关注自身心理健康等等，欢迎一键收听我们的健康生活小妙招～ 健康生活需要积极的生活态度和每一天的小小努力；健康生活就像是一段旅程而不是一个目的地，它是对日常习惯进行小而持久的改变。倾听你的身体，优先自我关怀，让健康成为生活的底色，一起迎接更美好的明天！
时间轴
10:19 早睡早起，早起吃早餐
19:09 我们为什么开始自己做饭
26:12 营养（技）师报考条件
28:30 多喝水，但不能狂喝
29:56 别等累了才休息，更不能累了也不休息
33:52 八段锦的锻炼指南
36:52 拍八窝——把郁结拍出身体
41:43 三伏天要晒晒背
43:36 病后康复运动居然和瑜伽体式一样？！
46:54 减少使用社交软件
51:19 料理图鉴：了解关于烹饪的常识
52:30 书籍推荐——非暴力沟通
包含音乐：
Spring Memories by N. flying
Golden Hour 演奏者：宋艾星
