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5本期我们根据自己对生活的体验、感悟和学习来跟大家聊一聊“幸福”-这个很难被定义的话题。
聊天内容涉及到：
- Headspace的冥想课程🧘
- 哈佛大学幸福公开课
- 幸福框架- PERMA模型
- Cognitive behavioral therapy (认知行为疗法)
希望我们本期的节目内容可以给大家带来一些启发和帮助，成为一个更加幸福的人💗
⏳节目速听
00:39 幸福超越物质 连接🔗精神世界
03:22 人必须要经受痛苦才可以感到幸福吗❓
05:58 收集生活点滴，构建幸福画面
08:03 记录幸福瞬间：感受持久幸福的力量
11:18 不接纳自己的人很难感到幸福
13:56 提升自尊、找寻幸福：打破外界评价的束缚
17:03 自我认知与幸福：感知内在情绪的重要性
20:01 人们看待世界的方式比客观的因素更能影响幸福感
25:18 化解负面情绪，主动体察情绪：掌握幸福自主权
30:51 幸福与痛苦：共存与化解之道
34:14 不确定性与幸福：接纳生活的变化
38:27 幸福的纽带：人与人的连结
41:53 幸福灵药分享
🎙️主播
比巴卜+噔噔+饭大爬
