2291
35欢迎收听本期的信日漫谈跑步播客，本节目由【Saucony索康尼】独家冠名赞助播出！作为一家有着百年历史的跑步运动品牌，索康尼的跑鞋产品，拥有非常好的舒适性和专业度。经典鞋款甚至被跑者誉为“跑鞋中的头等舱”。
身为一名跑者，没有受过伤停过训，那不能被叫做跑者。本期节目我们邀请了几位曾在伤病里来回试探的跑者，一起和大家分享如何从伤病中建立好的心态，如何一步一步恢复过来。这是一期比惨大会，如果你正在伤病之中，听完这期或许会舒服很多。欢迎收听本期信日漫谈跑步播客。
-支持我们的赞助商是对我们最好的支持-
@Saucony索康尼
-制作团队-
鲁代日 | 阿信 | 卡洛斯马 | 小王
-互动方式-
商务合作：@信日漫谈
微博：@信日漫谈
深层筋膜即常说的肌筋膜。肌筋膜纤维与肌纤维方向垂直。按摩原理是向拨散肌纤维的方向施力，以放松肌筋膜纤维。可以用的工具有手工，泡沫轴，按摩球。
手工按摩是垂直肌纤维束方向，像拨动琴弦一样拨散肌纤维，拉扯肌筋膜纤维。放松后肌肉摸起来更松软。
泡沫轴适用于厚的大块肌肉。它的原理是：借用重力施加压力，产生对肌筋膜纤维拉扯的力，从而放松肌筋膜。按摩球则适用于较薄的小块肌肉。原理基本同上。所以跑步的跟腱问题是特别需要小腿肌肉（肌筋膜）的放松，注意不是单纯的拉伸，而是通过松解筋膜释放肌肉张力，让肌肉恢复弹性，从而减小肌腱的压力，避免劳损