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0Hello，各位亲爱的听众朋友们，你们好，欢迎收听正在通话中！
本期节目呢是圆圆的一个单口，因为小野最近被华为抓去入职培训了，早上六点半要晨练，晚上得八九点才能结束课程，不论在时间上还是精力上都不太具备录播客的条件，所以我们就决定本期节目由圆圆来单方面分享一下第二期【月行一事】的体验和感悟。
本次月行一事的主题是【每天写日记】。
Part 1 快问快答
第一次写日记是什么时候？
平时有写日记的习惯吗？
一谈到写日记，你第一个想到的是谁？
7月中旬到现在写了多少篇日记？
愿意把日记给别人看吗？
Part 2 日记大公开
03:12 写日记的工具：时光序和OneNote
03:50 在时光序里写发疯文学，“那年今日”功能可以看到往年当天写的日记
07:45 如何利用OneNote做时间管理
Part3 日记练习带来的变化
11:30 成篇成段式的写作能力得到提升
12:56 习得时间管理和复盘回顾的习惯
Part4 如何习得新习惯
13:50 何谓习惯？大部分人对习惯的理解可能都是片面的
16:00 习惯不等于惯常行为，习惯包括暗示、惯常行为、奖赏三个步骤。
16:50 建议通过便利贴等明示让大脑习得自动化的暗示，惯常行为不能生搬硬套、得找到适合自己的方式，必须要建立起内部或外部奖赏机制，新习惯的养成三者缺一不可
20:40 总结：就当自己是巴普洛夫的狗吧！
Part5 是否推荐写日记
21:35 我们通过非常私密的日记、非常个性化的文字写下自己异想天开的憧憬、道出自己难以启齿的欲望、记录自己无人问津的成果，好一个罗曼蒂克的孤芳自赏！
祝大家都能实现破旧立新，如果有需要的话。
