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19猫猫总是被无法拒绝别人，为了避免冲突被迫妥协，“易被借钱”体质等等“讨好型人格”带来的烦恼所困扰，今天我们就想通过《不去讨好任何人》这本书的讲解，结合我们的亲身经历，跟大家聊一聊“讨好型人格”这个话题。
✍️在开始之前，先给大家做个测试，你是讨好型人格嘛？
<测试的具体解读在评论区里，欢迎大家留下结果，一起互动>
请回答以下问题（符合的请打勾），以判断你的讨好型人格的程度。
- 1.不敢拒绝别人，认为自己一拒绝，别人就会生气。
- 2.害怕别人不高兴，觉得别人不高兴自己会难受。
- 3.总是担心与别人的关系会因为自己不能让对方满意而破裂。
- 4.每天都忙于应付各种人的需要，感到疲惫与无力。
- 5.总是附和别人，不敢表达自己的真实想法。
- 6.性格温和，没有个性。
- 7.守规矩、听话，从不挑战规则。
- 8.身边有很多朋友，却感觉不到他人的爱意。
- 9.不能向别人提要求，因为害怕被拒绝。
- 10.别人一对你好，你就不知所措，甚至觉得内疚。
- 11.有深深的自卑感，不敢行动。
- 12.得不到他人的认可，就觉得自己没做好。
- 13.害怕被孤立，希望所有人都觉得自己是个好人。
- 14.界限感不清，过度为他人的生活与情绪负责。
- 15.不论自己做什么，都希望有人可以同意自己这样做。
- 16.用极高的道德标准要求自己。
- 17.害怕与别人竞争，不愿意做决定。
- 18.总是将微笑挂在脸上。
- 19.从不发脾气，觉得自己没有攻击性。
- 20.从不争强好胜，总是扮演“弱者”的角色。
- 21.时常没有安全感。
- 22.压抑自己的情绪，不敢表达。
- 23.认为自己的人性里不该有黑暗面。
- 24.总是为别人牺牲自己，并告诉自己这是一种叫作奉献的美德。
- 25.经常自我反省，觉得自己做得不够好。
- 26.内心矛盾，不知道如何取舍才能让自己和他人都满意。
🌟🌟🌟🌟🌟正文在这里！🌟🌟🌟🌟🌟
本期节目你将听到：
06:07 我不想寄养在家上厕所的狗狗，但我无法开口拒绝朋友
14:44 我怕麻烦，所以我也怕麻烦别人
18:48 又想做好人，自己心里又难受，就是很拧巴
22:06 拒绝别人，内心觉得内疚，我需要编一个看起来合理的理由
24:29 害怕冲突，我选择妥协
30:59 不好意思拒绝办卡和续费，我担心销售完不成业绩
35:43 怎么变成了“易被借钱”体质
40:59不热心帮助别人=利己主义？
48:05 为什么我一直想满足爸妈的期待
55:25 你有“微信文字讨好症”嘛~
我们今天谈论的这些经历，仅仅只涉及到《不去讨好任何人》这本书里一小部分内容，书里总共描述了八个主要问题讨好症问题，并给出了解决方法。我们整理放在下面。希望对小伙伴们有一些帮助，有兴趣的小伙伴，也可以自行找资源阅读~（绝对绝对不是广告哟！）
八大问题阐述
- 拒绝别人就心慌（关键词：脆弱）
- 无条件附和别人（关键词：压抑自我）
- 无法向别人提要求（关键词：既自卑又自恋）
- 不等别人说，主动帮助他人（关键词：好人人设）
- 做别人期待的，而不是自己想做的事情（关键词：认可）
- 停不下来的微笑（关键词：安全感）
- 从不发脾气（关键词：情绪压抑）
- 以“自省”的方式苛责自己（关键词：自我苛责）
SELF心理自助疗法
- 自我觉察(Self Awareness)、
- 情绪接纳(Emotion Acceptance)、
- 连接资源(Links to Resources)、
- 信念转换(Faith Conversion)、
- 技巧提升(Skill Improvement)、
- 经验获得(Experience Gain)、
- 爱自己(Love Yourself)、
- 极好的身心状态(Fabulous Life)
🎵🎵🎵BGM：
《Do Or Die》— Axel Johansson
《灯塔》— 斑马森林
《So Am I》— Ava Max
《不怕不怕》郭美美
《没有理想的人不伤心》— 新裤子
