274
5我们从小就被教育要养成各种好习惯，但是年幼的孩子似乎并不理解这些行为背后的逻辑，年岁渐长，我们才会意识到好习惯的重要性。有人可以轻松做成一件事，而有的人则要克服严重的心理障碍才能完成。
习惯，不管是好习惯还是坏习惯，随着时间的发酵，久而久之，我们的身体会自然而然地形成惯性，好习惯助力我们高效学习工作、快乐生活，而那些有点糟糕的习惯，则会为我们指明前进方向和进步空间。
我们相信，好习惯是可以培养的，有哪些能够提高效率和幸福感的好习惯呢？又该如何养成呢？
时间线
10:42 芦苇的笔记分类小技巧：出行、学习、工作、影视、读书、随思
13:42 通过思考和反思清理内心的小石头
20:16 麦子的学习技巧分享：学习新东西，先搭框架，再填充细节
20:41系统性了解跳槽：酝酿期、准备期、实战期、决策期
23:35 写邮件注意事项
28:20 寄给别人的材料如证件照要标明自己的姓名和联系方式
30:00上班第一件事情是规划，而不是直接工作
30:22 F11全屏正在处理的工作，避免干扰
31:12 降低期待，以游戏心态面对紧张时刻
40:18 通过回忆过往成功时刻增强信心
41:25 分屏工作习惯：把其中一个文档一直往右拖，或者win + 左右箭头
45:17 睡前提前准备好第二天要穿的衣服和物品
49:43 做事前做多准备，开始时会迅速很多
55:44 工作回到家没有运动计划，第一件事可以先洗澡
57:08 每天早上按时排便也是一个值得培养的好习惯
01:02 培养记账的好习惯
01:05 记账两件套：记录储蓄率、预算管理
01:09 通过记账了解自己的喜好
01:12 运动其实就是一念之间的事情
01:16 麦子能坚持运动的3个锦囊：强烈的内驱力、科学的方法、正反馈
01:20 芦苇成功瘦脸经验分享
01:25 定期清理容易沉迷的app
01:33 一些想要养成的好习惯：运动、挺直腰背、早睡早起、
01:43 如何培养一个好习惯：安排固定时间做某件事、理性上先说服自己、多鼓励自己
影视内容
《监视资本主义：智能陷阱》（The Social Dilemma）
背景音乐
片首曲《OOP！》
片尾曲《相思湖畔》
