466
8想做关于精神内耗和情绪管理这个主题很久了，这期终于鼓足勇气分享自己做心理咨询的经历。通过这一期，希望告诉有类似境遇的朋友，你不是一个人在战斗！
喝杯咖啡的时间，我们一起来听听关于心理咨询的真实记录。
Part 1心理咨询始末
02:14开始寻求心理咨询的起因
从23岁开始基本的状态就是如下：
·极度内耗
·状态失控
·无意义
05:26作为朋友，并不是压根没有在意
我也是在我们打算录制这一期的时候，才知道原来我乐呵呵的朋友之前经历了这些。
不过，在相处中也察觉到了一些微妙的细节
·聊天时隐藏真实的情绪
·瞬间情绪上的波动
·周到的疏离感
14:45开始心理咨询之旅
在提到这件事情的时候，从说“我去开会了”到明确说“我在做咨询”，发现大家都很能接受
19:07第1-5次心理咨询
·崩溃爆哭
·带着戒备和提防的尝试打开自己
·在梦与现实中恍惚
23:50第6-10次心理咨询
开始信任咨询师，无条件的剖析自己，并且尝试表达自我
·“那又怎么样”
·“精致羞耻症”
27:06从周围的朋友“开刀”，联系表达自我
“我不想…”
“我想…”
30:35第11-13次心理咨询
·开启“亲密关系”的探索，一生的修行
·了解、尊重、接受自己，再说其他的
34:19最近的第13-16次心理咨询
自我认知和自我意识的觉醒
推荐《被讨厌的勇气》
·我自己是谁是由我决定的，不用尝试变成任何其他什么人，不要被外界的评价所牵绊
37:23哪一种才是真的你
“你想要的东西，跟你的实际能力不匹配”
“你以为你想要的，到底是不是你想要的”
可能，经历过一些事情，才会明白有一些“你以为你想要”，但你其实“并不想要”
39:50“共同体”的感觉
“你跟身边人的关系不是纵向的，而是横向的”
这几年流行的gap的状态，其实就是大家尝试重塑自己与外界的关系，打碎自己跟以前跟周围环境的原有关系，或许会进入到一种“我就是我”的状态，
或许会从了无牵挂的nobody的状态里，一点点再突破出新的自己
Part2如果不想心理咨询，也可以试试这些事
44:38推荐几本相关读物
《蛤蟆先生去看心理医生》
《我的情绪总被他人左右》
《情绪急救》
《当下的力量》
《亲密关系》
49:53除了看书，还可以试试
·冥想和瑜伽
·觉察自己的情绪，写日记
·唱歌
52:07你不是一个人在战斗
分享一篇文章⬇️
-THE END-
结尾曲：《Good News》- Mac Miller
- 📣期待与听友们进行更多交流！
- 入群加v：xiaohuli4946
- 我们将在每晚九点统一拉人进群，感谢大家的支持理解！
- 喝杯咖啡的时间，听两个西安女娃谝会闲传
