91 我们究竟需要多长的工作时间和休息时间?识人识己

91 我们究竟需要多长的工作时间和休息时间?

67分钟 ·
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舒扬:

不知道有多少人跟我一样,非常关心四天工作制究竟多久能实现,尽管可能很多人觉得四天工作制离自己很遥远,但我个人还是坚信——社会平均工作时间减少,是一个大趋势。不管它是以什么样的路径和方式去实现,总体上来说,人类,特别是中国人, 需要比现在更多的休闲,拥有更多的自由支配时间。

这一期,我们并不想讨论四天工作制什么时候会实现,而是想讨论一个与之密切相关的问题:我们究竟需要多长的工作时间和休息时间?这个问题相信每个人的答案不一样。


#内容概要

02:20 你最理想的是几天工作制?
04:11 赵楠每天有2~3小时属于自己的时间就满意了
07:33 薛毅然现在最理想的是每周工作3天,虽然事实上远远大于这个工作量
11:24 有一类“工作”,是我们认为自己“应该”去做,但没有人让我们去做的“工作”
17:37 喝茶、吃饭、社交性闲聊,对薛毅然来说也是“工作”
19:18 工作性质和模式的不同,让不同“工作”带给人的心理感受非常不一样
23:50 你会下班脑子里还想着上班的事吗?

25:37 我们对工作的“耐受度”可能主要取决于三方面,创业者工作狂,往往不是责任驱动,而是欲望驱动

29:15 内向者会更加“上班不耐受”吗?

37:12 为什么我们期待下班?
44:40 我们需要自己学会在工作中放松
51:12 社交对内向者来说一定是“消耗”、对外向者一定是“补给”吗?可能最关键的还是“平衡”
56:43 陪伴家人对你来说是“工作”还是“生活”?


 #制作相关

音乐:Barnville-Free PD

剪辑后期:舒扬

时间轴/简介:舒扬

logo设计:薛毅然、赵楠

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展开Show Notes
舒扬
舒扬
2023.9.25
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我后来问某大语言模型:“那么,我们可以在工作的时候,假装自己不在工作,让自己更放松吗?”它的回答供大家参考:

这是一个很好的应对策略。在工作情境下,通过调整心态,假装自己处于较轻松的状态,可以在一定程度上减少工作压力,让自己的心理和情绪状态更加舒适。主要的方法有:

1. 改变目标和期望。放低工作要求和期望,采取一天一题的轻松心态。
2. 增加环境控制感。选择一定的工作自主权和灵活空间,比如居家办公。
3. 忽略部分责任感。不要对每一件小事都担心过度和负责过度,学会在工作中适当"无所谓"。
4. 转变认知方式。可以选择感性和情绪化的思维方式,而不是过于理性和严谨的认知方式。这可以让工作中的情绪也变得更加积极和轻松。
5. 拉长工作中的时间观。以更长远的时间视角看待当前的工作任务,告诉自己一切都是历史的尘埃。
6. 短暂切换注意力。适当让自己的注意力从工作任务上切换开,做些简短的休息活动,如深呼吸放松、短时间走动等。然后再重新工作。
7. 假装角色转换。在工作间隙,可以想象自己处于休闲放松的环境和角色。比如假装自己是在办公室度假的游客。这种想象可以暂时调整情绪状态。
8. 关注大局。工作压力往往来自于对细节和任务的过度关注。可以适当让自己看到工作和生活中的更大局面,比如“我晚点交方案公司不会倒闭”。从广角的视角审视工作,压力就会感觉不是那么大了。
编号2538:ChatGPT: 可以在工作的时候把活交给我,假装自己在工作,让自己更放松。
HD846077w:这个回答相比我在国内大模型搜到的要喜欢多了!我看到的答复充满着典型的中国父母式苦口婆心的教育气息,告诉我这不可行、会影响工作表现、注意力不集中,专注工作并全身心投入才是关键,可以深呼吸、保持健康生活作息、多运动……
5条回复
这期的音质有点难受
舒扬
:
下期换回更专业的麦克
JoJo_o
JoJo_o
2023.9.26
09:38 嗯是这样的 大部分人的工作还是在给别人打工 做的不是自己喜欢的事情 所以很纠结那个时间 一到点就走 所以讨论工作制就是讨论对不喜欢的事情还必须要做的忍耐程度
舒扬
:
是这个意思。在《毫无意义的工作》那期里,提到说工作还是社会化大分工下的“劳动”,就算没有血汗工厂没有PUA,还是免不了眼前的琐碎、鸡毛、无意义感。所以讨论工作制缩短的假设之一,就是认可自由和休闲时间的重要性。
葡萄5688
葡萄5688
2023.10.05
34:32 对对对,对电话铃声,微信语音视频邀请简直ptsd
舒扬
:
脱敏。习惯了就好
Leeya007
Leeya007
2023.10.09
如果真的做的是自己喜欢的,时间也许就不是个问题了
舒扬
:
“真的是自己喜欢的”可能也是个想象
34:39 哈哈哈真的很讨厌电话,心里先一颤
Livana
Livana
2024.7.17
“每周工作四小时”
丹青灼
丹青灼
2023.10.23
06:45 我们是不放国定假期 自行安排30天假期 偶尔能放双周假 但是因为是agency 周末随时standby还是很累… anyway还是不上班最舒服(摆烂)
丹青灼
丹青灼
2023.10.23
34:54 爱好线上办公的人来报道 在家穿睡衣跟猫玩 不用跟办公室的大笨蛋同事吵架 真的很爽…
舒扬
:
而且在家真的可以自由安排自己。为什么人类花了这么大的成本拥有自己的房子和安静的书桌,但白天大半时间还要蹲集体监狱?
丹青灼:是的 时间更灵活 有更多的时间属于自己
听了挺多期节目,我想提个建议,录音的时候可不可以多一些话筒,我一般在车里外放听,发现有些老师的声音会听不清,戴耳机听才稍微好一些,谢谢!
舒扬
:
好,草根播客研究下怎么改善!
_小小楠Daisy:嘿嘿,加油!
宝子妹
宝子妹
2023.9.26
27:35 工作的感受因具体情况而定:1)工作内容,是不是自己比较喜欢的;2)人际氛围,比不喜欢的工作内容更让人难以忍受;3)人生的不同阶段,每个人对自己的期待和目标不一样
混响有点严重
16:37 一样,我也是每周工作三天左右
03:49 来了
欣_277g
欣_277g
2023.9.27
听着好难受
郑泰吴
郑泰吴
2023.9.26
特别喜欢这期主题,一周工作3天是最好的,工作太长没啥效率
舒扬
:
凯恩斯预测的是到了21世纪,人均每周只需要工作两天
港式去冰
港式去冰
2023.9.26
14:03 说到底,讨论一件事情的前提是对讨论的概念达成共识。虽然自己还没有正式步入职场,但是随着从事自由职业的人越来越多,再加上自己倾向于在工作中收获成长的动力>工资,我觉得工作的意义很可能已经延展到了大的多的范围,所以我也是对于“一天愿意工作几天”这个问题答不出来的人。
编号2538
编号2538
2023.9.25
06:05 我觉得选择几天工作制的重点不仅在于自己需要多少休息,还与因工作制度形成的对他人的期望有关。如果每个月只有十五天的工作日,那么剩下的时间其他人就没有责任来配合你的工作。
舒扬
:
对,所以我说的思想实验是每个国度只有一种工作制,大家都这一种
舒扬
:
但是大概率未来的工作制是更灵活和多样化的,比如全职、半职、零工
猪嘻嘻
猪嘻嘻
2023.9.26
41:06 小心眼的领导和老板就会要求我加班你也必须加班
编号2538
编号2538
2023.9.25
03:59 我会舍弃“一周七天”的概念,选择完全的平衡,比如三天工作/三天上班之类的。