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0Burnout? 在一个压力大、责任重的社会里，很多人都感到力不从心，仿佛自己被消耗殆尽。但你有没有考虑过从“能量”的角度看这个问题？我们在“寻找空间”中已经把四个能量层级的概念融入到了个人成长的旅程中，也想通过这支播客跟大家分享如何在每天的生活中管理和充实自己的能量。
除了身体的能量，我们还有情感、心智和精神上的能量需要管理。它们相互关联，互相影响。正念练习、瑜伽学习，以及大量的阅读和实践，帮助我整合了能量管理和增强能量的技巧，也感受到了东西方哲学和生命管理实践的独到之处和殊途同归。
【本期主播】
Joe：认证职场正念导师、领导力发展教练，全美瑜伽联盟注册老师RYT500。
【Shownotes】
能量在生活中的角色：
● 能量与职场、生活的多个痛点都有关联。
● 我们如何感知和理解这种“隐形”的能量。
身体、情感、心智、精神的能量层级：
● 身体能量是一切的基础。
● 情绪能量是行动的发动机，也是成长与成就的源头。
● 心智能量：重点在“专注”，也谈及Robert Kegan关于evolution of consciousness的心智结构概念。
● 精神能量：对自己的爱和对他人的滋养。
3M：
《FLOW》（Finding Love Over Worry，此FLOW并非“彼Flow”）一书中的“能量增加大法”3M
● M1: 吃好，与好好吃。
Mindful Eating: 8 steps to mindful eating
● M2: 动起来，与冲浪中的“彼Flow”，还有瑜伽。
FLOW:《心流》
● M3: Meditation 冥想。
正念、瑜伽与能量：
● 正念Mindfulness——支持我们善用自己最强大的资产。
● 气、Prana、超越了身体能量的能量。
情绪能量与积极情绪：
● 让情绪能量流动、释放
● 慈爱和平和喜悦宁静的高能级，与感恩、净口业（以及讲八卦）
关于阿德勒心理学：《被讨厌的勇气》
正念冥想：
● 正念练习其实就是去帮助我们在生活和工作中都去体验如何能够把这种专注的态度融入到日常生活工作中。
● 作为领导者，你的首要任务就是管理好自己的能量，然后再帮助调和身边的人的能量场。
彼得·德鲁克说：“Your first and foremost job as a leader is to take charge of your own energy and then help to orchestrate the energy of those around you.”
“作为领导者，你首要的工作就是掌控自己的能量，然后帮助协调周围人的能量。”
FLOW Finding Love Over Worry: A Recipe For Living Joyfully
背景音乐： Prelude in B minor, BWV 855a (Arr. by Alexander Siloti), by Khatia Buniatishvili
