Vol 1-给一个普通人的精力管理指南一把卷尺

Vol 1-给一个普通人的精力管理指南

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本期主题:

Vol 1:给一个普通人的精力管理指南

内容速览:

一、为什么你要做一个高能量的人?

二、首先,你的人生原则是什么

1、人生观、价值观、世界观

2、人生运行机制(顺序和关系)

3、关于优先级

三、其次,身体(硬件部分)

1、意识层,你要有坚定的信念

2、关于养生的两大误区

3、吃饭,正念饮食

4、睡觉,写小纸条来排毒

5、不要过分自律

6、要做到纯粹的休息(而不是为了好好工作这些“别人教导的”)

四、接着,软件(情感/思维/意志部分)

1、三者的区别是什么

2、一方损耗,两方支援

3、聊聊我的原生家庭

4、情感的隔离

5、思维的切割

6、有意识的及时自我充能

五、最后,一些实用的小TIPS

1、一定要学会偷懒

2、不要过分做计划

3、用好暗时间

4、不要写计划,而是写成功清单

六、关于能量管理/有效使用时间的书单推荐(松月推荐)

《五种时间》,王潇

《四千周》,奥利弗·伯克曼

《高效能人士的七个习惯》,史蒂芬·柯维

《暗时间》,刘未鹏

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关于主播:

松月,狮子座,INTJ-A;

主业增长运营/课程产品经理,大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;

还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!

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Hoodas
Hoodas
2023.10.14
支持松月,内容质量很高,不过美中不足就是录制得不好,声音断断续续、忽高忽低,希望能换个设备
伊沉-:包括松月的口头禅..会一直 额...额...额...这样听着会很难受😣
OAK树:我也想说,听着很难受,但质量很高
9条回复
万羽
万羽
2023.10.15
录制的太差了,很难听清都是讲的什么
《四千周》
少看手机,减少能量消耗
提高能量看传记,他行我也行。
不会拒绝,可能是能量不够。
计划不要太详细,走程序没有自由度。
成功清单,斤斤计较自己的时间。
学会偷懒,用暗时间
路超燃
路超燃
2023.11.19
日更公众号

纵横四海:精力管理!

1️⃣为什么一个人能量值高那么重要?

(1)真正的销售穿越周期;

拒绝是需要消耗极大的能量,加强拒绝你的心理成本;

真正的销售需要能量感很强的;

销售没有技巧全是心理战术;

心理实力和沟通势能;

(2)能量值决定了身体素质, 脸皮 ,心态;

人生原则就是你对于人生的态度,你想做什么样的人?你对待时间的态度是什么?决定了人的容变量到底是多少?和向上发展的空间和极限到底能突破到哪?

背后和三观都有关系;

遇到困难下意识有一个乐观的想法,太好了,又有新东西可以学习了,逆商很高!

(3)职场有一种向死而生的感觉;享受每天不确定性袭来的感觉;

挑战能调动能量 注意力 学习力,能不能真正解决问题;持续输出交流变成一个利他的人;这个世界因为一点点的存在而有一点不同;

价值是要靠自己创造的,而不是找的;

把人生最主要的那几件事做好

(4)人生运行机制
如何安排人每个事情的顺序关系,决定了每件事的能量值是不是足够高?

顺序不同,对结果的影响不同,看似都做了,实际上天差地别;

关系,你是如何看待和处理事情和事情之间的关系?

(5)反压榨公司;为自己打工;上班时间与自己成长始终并行在一起;我在公司经历的一切对我有什么帮助?

自己的价值提升了,自己的价格才能提升;

生活和工作融合在一起;

工作和生活密不可分,水乳交融在一起;

一份时间 既是生活也是工作 既是成本也是收益

工作成绩的大小 往往取决于排练事情优先级的能力

你怎么度过的你的一天 就怎么样度过你的一生

2️⃣硬件:身体

(1)容貌 身体 精力 一定程度上 其实可以越来好的

眉眼间的心态 相由心生

身体养护:你的身体是一台高级的职能机器,是可以被训练的

强大的信念,持续的相信自己会变得越来越好;

四季养生主题不一样;春生夏长秋收冬藏;

(2)对身体最重要的两个方面:吃饭睡觉

电子榨菜

给肠胃的血液都给了眼睛 嘴巴

变成了进食机器

不看手机

连一顿饭都不能好好吃 那我们图个啥呢?

学一点正念 《当下的力量》

自律和休息的纯粹化

尊重身体自然反应 身体是在帮你 是在救你

人生不在于这一会 不在于这一顿饭

身体以及在向你求助了

身体就像弹簧一样 不停拉伸弹簧 才会更好
学会给自己的生活找一下乐子
《四千周》
好好休息就是为了好好休息 为什么好好休息是为了好好工作呢

(3)没有天花板的地方人才会真的放松
像树一样不停生长

决定做什么是战略 决定不做什么更是一种战略

最牛逼的人:事情做的很成功 把自己身体照顾的很好;

3️⃣软件:情感 思维 意志 组成精力的部分

情感精力:感受到积极和消极的情绪 掌握各种各样的情感

思维精力:能不能长时间保持专注和乐观力

意志精力:保持长期的目标,即使面对困难,依然可以勇往直前

增加其他部分的供给来弥补另一个的短暂缺憾,找补回来

只要不打扰其他人 可以完全按照自己喜欢的方式生活

《被讨厌的勇气》任何的痛苦都是来自于人际交往的痛苦

情感的隔离 思维上的切割
做一个敢于说“不”的人
一个不对自己好的人 很难相信他会对别人好

只要不总看手机 人的发疯程度就会大规模的降低

心态足够自信 保持一个足够渺小的心态
其实你真的没有那么重要

剩下心力专注于当下的重要事情上面

思维切割 项目管理的思维管理每一天

把当下看成独立的项目 不受到已经发生的事情影响

如何进行及时的自我能量的充电

我自己并不特殊 我遇到的事情都有先例

强烈的自我暗示 给自己充电

4️⃣小tips

学会偷懒 学会释放自己的注意力

保护你能够被掌握的注意力

注意力是每个人拥有的最宝贵的财富

不要过分的做计划,过于束缚自己,少了一下探索的乐趣

用好暗时间 吃饭坐地铁 吃饭上厕所等,微不足道的时间,滴水成海

不要写计划 而是要写成功清单

有明确目标完成的快感 像商人一样对自己的时间斤斤计较

5️⃣高效且偷懒的人生
不要浪费时间折磨自己:谢谢课代表🙏
蛋黄酥_QVym:太赞了,感谢课代表
6条回复
Marin哇
Marin哇
2024.1.30
🥹想听内容 又被忽高忽低的声音弄得难受
李天浩
李天浩
2023.10.15
13:25 为自己打工,以创业的心态工作,用老板的资源去提高自己的能力这点很有启发。提高的是自己的能力,即使项目失败了,也是老板第一个承担损失的。
Rizajojo
Rizajojo
2023.11.19
怎么感觉听不清???咬字还是音质都有点问题、总之说实话听的很费力
菡酱:这期录音效果不好,后面几期会好很多
夏虫_3uld
夏虫_3uld
2023.11.12
05:24 靠着对方拒绝要花费很大能量,狂轰滥炸,最后对方勉强买下并不需要的东西来做销售,是最低劣垃圾的销售方法。
Wallace_qmGe:看人看价值观 这种是很恶心的人
菡酱:良心钱难赚,黑心钱赚到飞起
是小谢
是小谢
2024.6.21
一.能量对一个人到底有多重要
人的拒绝是很难的,不回复就是犹豫,真正牛逼的销售就是穿越沉默。
可以做的:循循善诱的强硬,持续不断的温和的提醒和骚扰,创造价值,送感情送关怀送问候送夸奖,都是为了加强他拒绝你的心里成本,要明确的回复。没有持续沉默的说法,是例子不够,还是脸皮不够,真正的销售能量感需要很强,脸皮厚,底气,价值,对卖的东西有底气。

二.人生原则
1.你想要过怎样的人生:
对人生是什么样的态度,你想要做什么样的人,对时间的态度和原则是什么。
2.乐观:
比如松月很爱学习,遇到困难很乐观,又有新东西可以学习了。
3.享受不确定性
上班今天会遇到什么样的问题,又能提升怎样的技能。持续的对外输出,对他人产生价值,变成一个利他的人。
4.专注人生中最重要的事
精力放在喜欢觉得重要的事

三.人生运行机制
1.如何安排每个事情的顺序
比如早起运动,一天会很疲惫。换成下班再锻炼会利于睡眠和更放松
2.如何看待事物之间的关联
给那么少的钱所以干那么少:反压榨公司,在本职岗位能学的内容全都学到,为自己打工。上班的时间和自己成长始终要并行,今天在公司的内容如何更好的为我所用,公司的每一天都当作成长的一天,价值提升价格才会提升。
3.生活和工作融合
观察生活,保持好奇心,规则流程是什么样的,为什么这样设置,保持思考,记下来,思考如何为我所用。
4.优先级
最优质的时间投入到最重要的事情上去,你是如何度过这一天的,就是如何度过这一生。

四.硬件(身体)
1.25岁后要为自己的容貌和身体负责任了
你的情绪,心态,身材,样貌,眉眼的神态等
2.身体很重要-中医体检(体质,医院挂号)
要相信自己会变的越来越好,养生:养护生命。
3.四季养生不同
夏至:姜枣茶。补阳气,排寒,春夏养阳,喝到三伏天。
气血虚:黄芷党参麦冬枸杞水长期坚持。


4.吃饭
(1)专注
5.睡觉
把担心写在纸条上,学正念《当下的力量》,保持当下事情的专注和心流感
6.自律
遵从身体的求助,人生不在乎这一顿饭。人生像弹簧,要给生活找乐子。每个人生活只有4000周,好好休息,工作和生活都很重要。
7.休息
没有天花板的时候才会真正得到放松。全身散发正能量

五.软件
1.情感力:感受到积极和消极的情绪 掌握各种各样的情慼
很多内耗的源头都是人际交往中体验的,做好情感上的隔离,懂得拒绝,对自己好。被动意义上的拒绝,比如很多人放假还看邮件和手机,专注自己现在在做的事情就可以了。调整好的心态。
2.思维力:能不能长时间保持专注和乐观力
项目管理的思维过每一天,把前一天前一小时前一分钟的事情进行切割,把当下看做独立的项目,只需要想着当下眼前的事情做好,而不是受到以前已经发生的事情影响,会影响现在做事的状态,更会影响未来做事的结果,得不偿失。
3.意志力:保持长期的目标,即使面对困难,依然可以勇往直前
如何做自我意识的充电,看各种人物传记,《王阳明》,《曾国藩》,《邓小平》人物传记。给自己暗示别人可以克服,自己也可以,都是人。

Tips:
1.学会释放自己的精力
开会前哪个环节自己需要重点听,大概什么时候被q,无意义的会可以想想理财如何分配,接下来玩什么之类的
2.不要过分做计划
每天计划主线,必须要做的事,
3.暗时间(等待的时间)
做计划和复盘等或者冥想之类的
4.不要写计划,而是写成功清单
一定是对你完成某个目标有益的事。
28:14 关于自律即自由,我感觉很多人有些片面化理解这句话了,也包括之前的我哈哈。我的体会就是,举一个例子就是我因为脾胃不是很好,但是又总是“不小心”吃的很饱(就是有种按照计划强迫性进食或者说明明肚子不饿但是又想嘴巴里吃点东西那种),当我经历了几次吃的很饱让身体非常难受的时候,就下定决心之后不再毫无节制地随时满足自己想吃的欲望,因为不想再让身体难受。然后后来也体验到了吃得很健康量也比较合适的时候身体的那种轻盈感和精力充足的状态,这才深切体会到了什么叫自律即自由,因为我在吃的方面自律了(当然也有偶尔想吃喜欢吃的,但也不会毫无节制的那种),所以能去做更多喜欢的事情,即更自由了。
ps:一餐的量吃七分饱,要给胃留一点点空间让他运化,锻炼胃气的消化能力。
姑射读作咕夜:其实也不算是片面理解吧,就是不明白它是什么意思,自律起来反而越来越限制自己,越来越不自由,连累自己的身体。所以还是得多觉察自己,敢于为自己做出改变
小救星w
小救星w
2024.5.10
15:28 工作成果的大小往往取决于排列优先级的能力。

把最优质的时间、精力和资源投入到最重要的事情,才能最大化每天在职场上的产出。

“如何度过一天,就会如何度过一生”
虞_Rvjx
虞_Rvjx
2023.12.29
40:30 看传记王阳明,曾国潘,邓小平等,暗示自己,都来自一个祖先,他能克服自己做到,自己也能。
听不清哎,感觉有吞字,一句话时清晰时模糊,听起来太费劲了!(ಥ_ಥ)
Hardy哈代
Hardy哈代
2024.2.14
保护自己的注意力,因为它是我们最宝贵的财富
HD514997x
HD514997x
2024.6.17
现在回头听,这一期的录音质量真的惨不忍睹😂
33去探索
33去探索
2024.5.15
运动这件事太有共鸣了,早起运动毁一天,运动完要洗头洗澡,太累了下午要睡一觉,感觉一天就运动这件事了……我现在都夜跑,跑完正好洗头洗澡,晚上再看看书晾晾衣服就能睡了,还睡得很香
Twan
Twan
2023.10.19
竟然 我这段时间一直听玄学 中医 没想到随手点的精力管理也涉及了👌🏻👌🏻👍🏻
减法原理:请问中医方面有博客推荐吗?o(^▽^)o
HD781749z
HD781749z
2024.8.01
听的好憋啊
哄哄_tcqL
哄哄_tcqL
2024.7.02
感觉内容应该很好,但确实听不下去,听着太难受了!
我是从最近一期往前听的。音质,表达的连贯性,思路的明晰方面,松月真的是越来越好,真的是宝藏女孩。第一期还有呀,啊的口音,最新一期都没有。复盘能力很强的女孩。😁