越焦虑,越对抗;
越对抗,越焦虑。
焦虑这种情绪,很多小伙伴在人生的不同时期都经历过。
它又好又不好——
能帮我们对危险保持警惕,保护我们的安全,也可能让我们过分谨慎,不敢尝试新事物,甚至选择都受到限制。
能帮我们在重要的事面前集中精神,也可能让我们过度担心,陷入恐惧,甚至无法做事。
本期,我们想和大家聊聊,当焦虑限制住,甚至困住了自己时,应该怎样应对它。
我们聊到了:
- 焦虑是一种怎样的感受?
- 怎么突破焦虑带来的限制?
- 为什么有些缓解焦虑的事儿,越做却越焦虑?
- 想缓解焦虑,应该着眼的究竟是什么?要怎么做?
- 不焦虑,我不就没动力了吗,还能进步吗?
本期跟你聊天的:
- 郭婷婷:暂停实验室创始人。
- 王偲偲:暂停实验室主创研究员。
- 宋灰棕:暂停实验室编辑。
Timeline :
- 02:09 偲偲:我的生活,无处不焦虑
- 05:06 郭婷婷:我不是心大的人,直播、开会、写东西的时候,都会有明显的生理反应
- 09:12 灰棕:高三备考的时期,我完全被焦虑困住了
- 13:37 偲偲:我是「特质焦虑」——虽然没经历过太多失败,但就是容易担心会有不好的事发生
- 15:06 焦虑的特质来自哪里:遗传和后天养育方式大概各占一半
- 23:07 这也怕那也怕,对我来说好像成为了一种限制
- 26:13 高焦虑的好处:活下来的机会更大!
- 27:05 用合适的方法,就可以探索出不太限制自己,又相对安全的舒适圈
- 29:45 还想把焦虑「推远」一些,让自己敢尝试更多的事,该怎么做?
- 32:03 郭婷婷:面对未知,我不是不焦虑,但是好奇心的推力大过了焦虑的阻力
- 37:38 为什么我的恐惧总是压过好奇心,如何让好奇心战胜恐惧?
- 39:56 你不是没有好奇心,只是不太习惯使用它
- 41:14 在日常中练习好奇心:吃从来没吃过的东西
- 43:08 当熟悉了成就感、好奇的感觉,就更容易辨认出它们
- 50:03 吃东西、找朋友吐槽为什么无法真正解决焦虑?
- 51:41 想逃避或者消灭焦虑,反而会更加焦虑
- 53:02 焦虑感持续的时间其实很短,是想法让它沸腾了更久
- 55:29 一些能让想法停下来,给焦虑降温的方法
- 59:39 面对人生巨大变故引起的焦虑和哀伤,心理学能怎样帮助你?
- 01:10:13 对焦虑的担心和害怕,会让自己变成焦虑的永动机
- 01:15:41 划重点:面对不同程度的焦虑,我们应该怎么办?
嘉宾 | 郭婷婷、王偲偲、宋灰棕
策划 | 宋灰棕、秦闻谦
剪辑 | 秦闻谦
声音 | 法布
插画|阿清
片头音乐 | 「One Day You Will Grow Up」by Mocha Music
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