28
0ps.英语原文可进听友群领取呀！
由内到外地爱自己
最近，“脆皮大学生”火爆网络。不仅大学生“脆皮”，感觉上班族也很“脆皮”呀。
读书时，作息、饮食、运动相对来说比较规律健康，但工作后，这些习以为常的健康的生活方式就被打破了。比如，开始经常点外卖、熬夜、久坐不动等，短期内好像也没什么不好的，但长期以来，身体会变得亚健康，变胖、皮肤变差、腰疼、很容易疲惫等都慢慢地体现了出来。再加上一些负面情绪，比如压力、焦虑、烦躁、不开心等，这些也会作用于身体，在身体上体现出来。
一开始，我会买面膜、或者用化妆品来遮盖黑眼圈，以此减轻自己的焦虑，但这些治标不治本。当我觉察到身体发出的一些信号后，我决定从改变不健康的生活方式和保持轻松愉快的心情着手。
以下是我摸索尝试过的一些方法，仅供参考。
1、定好闹铃。根据个人情况，定好闹铃，比如晚上10点、10点半等。闹铃响时，无论你正在做什么，停下来，然后去洗漱，洗漱完后就老老实实地去睡觉，以此保证晚上的睡眠时间。这样可以帮助身体排毒，而且如果睡饱了，第二天的心情会很好。
2、点轻食或自己做饭。吃外卖，会感觉饿得很快，每顿吃得也更多，而且口味会变重。实在要点外卖的话，可以点些轻食，少油少盐的。若时间允许，可以选择自己做饭。自己做饭的时候需要外出买菜，这也会在一定程度上增添生活的参与感和幸福感。
3、不要每天洗澡，若当天并没有出很多汗的情况下。每天不怎么运动、不怎么出汗，还要每天洗澡，可能会让皮肤变得干燥，而且体内湿气加重。一定要让身体出透汗，出汗也是身体在排毒。可以适时适量地泡泡脚，有助于排湿、缓解疲劳、提高睡眠质量。
4、下班到家后请立刻去做事。下班后，有时候会一点儿都不想动。有时候会对自己说，稍微歇一下玩一小会儿手机，然后就去做饭、做家务或者学习等。但很可能会出现的情况是，一歇会感觉到更累，更不想动了。刷手机不知不觉地就把晚上的时间浪费了，重要的事情都没做，不得不推迟到第二天。如此循环往复，还是挺内耗的。而且刷一晚上的手机后会感觉到更累，心情也不好。所以下班到家后就先把重要的事情做了，有时候做事的过程中，可能没有想象中那么累了。
5、把运动列为你的优先计划。可以在早上上班前适量运动，因为这个时间一般不会被打扰。下班后的时间可能会因为各种各样的事情把运动往后推，或者推到最后就直接不做了。根据个人情况，找一些比较容易坚持的时间适量运动，保持体能。
6、终身学习。无论工作多忙、心情多不好，还是要有个爱好，或者学点新技能。这些其实是生活的调味剂，会带来很多内在往上生长的积极力量。而且preparation meets opportunity，或许某个爱好或技能在你意想不到的某一刻给你打开了新世界的大门，带给你更多的机会和选择。
总之，要照顾好自己呀！少熬夜，多睡觉；少生气，多笑笑；健康饮食，适量运动。开心快乐每一天！
