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238Shownote：
本期节目邀请到两位精神科同行，和主持人小井一起分享了自己曾经有过的负面情绪和消极观念，回答了一些围绕精神科工作内容的问题，同时对原生家庭、社会环境进行了反思。
和二位同行在线下的交流就屡屡给我温暖、有启发的感觉，这次就尝试把这种互动搬到线上，介绍这两位有趣的医生给大家，把我的感动也传递给听友们。我们相信这样的坦然是有力量的，这样的讨论也是有意义的。
一起来听吧！
时间轴：
5:22 小井的故事）焦虑和自我PUA是每个学生的缩影
11:36 刀哥的故事）孤独就是《反方向的钟》单曲循环
16:05 讨论：男性的弱情绪表达是习得性的
17:32 不然的故事）自我封闭和负性认知的牢笼
24:42 工作，反而是情绪低谷的价值感来源
26:04 “维持体面的包袱”——我想不为人知地死去
28:15 你们仨为啥没吃药？精神医生的心理枷锁
33:26 抓取人际信息的方式？如何察觉善意，管理期待。
42:04 精神科医生为什么会有心理问题？这是属于一种医者难自医嘛？
45:58 精神科工作压抑嘛？三位医生是不是受到病人的影响才有心理问题？
-精神科的家庭问题比精神病更难解决
-精神病院是社会和家庭的缩影
-帮？还是不帮？帮到什么程度
50:46 原生家庭又在背锅？患病的孩子自己有问题嘛？
-做精神科医生对育儿有帮助吗？
-为什么提原生家庭？父母和孩子的责任分割
-为什么不能过度怪罪家庭？孩子应该承担一部分自我成长的责任
-我们不是要寻找一个原因和怪罪的渠道，我们该找一个解决方案
54:31 环境是由认知决定的：接收我们不能改变的，抓住我们能够掌控的
57:13 情绪调节的建议！
-书籍，音乐，运动，兴趣爱好
-拥抱好的关系，但警惕伴侣！！
-人人都是穿越文大主角
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《我的孤独虽败犹荣》//这本书褒贬不一，不然说她当时很喜欢
《存在主义心理治疗》《了不起的我》
本期主播&嘉宾
小井：基层单位精神科医师，曾在朋友圈量产emo哲思小作文。
不然：自称老阿姨的花季美女医生，精通工位布置哲学，被儿子在嘴上撞了一个大包。
小刀：办公室倒油师傅，满嘴甜言蜜语，到了线上却异常清爽理性。
剪辑&后期 小井+夏虫
配乐 Claudio Arrau-12 Études, Op.10 (2007 Digital Remaster)
这里是收到了很多嗓音差评的主播小井，想麻烦对声音听感不好的各位朋友们挪步一下咱们最新的第20期节目，帮我听听那次线下录制的声音会更好接受一点不？——录那期节目的时候已经在很努力地调整一些说话方式上的习惯。
如果大家觉得有差/能改善，麻烦给我留个言，我就继续努努力，别让我本人的特征把知识传播卡住了；如果大家觉得没有太大差别，还是不好听，也跟我通个气儿，这样我就把这茬放下了、摆烂了，继续还是专注在采访内容上。
期待您的指正反馈！麻烦各位了。