请见标题！
超长的一期！
以下是小毛：
北京的朋友，如果有好的理发店，请推荐给我。
我最近种草了一家据说在长沙才有的面包店叫：京馔 （前面不带盛字的那家）
说特别好吃，值得打飞的去吃的那种好吃，有没有长沙的朋友可以告诉我是不是真的吗？
如果都没有，我将本人去试一试，然后你们等我信儿得了。
69 第三者问题的终极解法：戏剧三角，剧情的觉察，解脱与再创作
81分钟 ·
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2441247已结束
39人参与
这期播客的时长
K-711
2023.11.02
7
北京有粉丝见面会吗，小毛姐姐
一只_8y1m:北京举手🙋
小毛脆:妈呀，咱们也没几个粉丝
共17条回复
开悟了，我在想“戏剧三角”是否跟爱好也适用呀～两个人的生活，其中一个人无法控制时长的爱好作为第三者，比如A沉迷于打游戏、钓鱼等等，因为这个爱好影响到了两人的正常生活，导致A对B的关注度被分散，无法提供B对A的对等关注度，并因此频繁发生争吵；如果B一定让A选择我和游戏你只能选择一个，那就是进入了受害者的角色；跳脱出来的解法是否可以是让A自己去平衡和游戏的关系，如果无法平衡那A影响是自己的正常生活（比如B的离开），B去忽视A做好自己的生活；但想请问小毛其中B心里不舒服的点，该怎么处理比较合适呀（苦恼）
我有过这样的情景。我当时的做法是：我告诉A在游戏和我们一起的时间分配上让我感觉很不舒服，让我感觉被冷落，被忽视，我需要一天里大概有多少时间，是两个人要一起相处呆着的。A如果没有能力做好两者的平衡，那ta要做取舍，这是ta有的选择。我只是坚持我的诉求。我所能决定的，是我自己的需求，表达与否，我的情绪，以及与谁一起生活，对A并没有ta做什么不做什么的期待，只看ta对我的需求是如何回应，行动的。在关系里对方可不可以满足我的需求，满足不了我可以做些什么（离开、找个能满足的）。我感受到的不舒服，是要导向我和ta进行表达、交流的决定。到了后面的，就是流程，我做完我的表达，来根据ta的回应再做决定。那不管A的回应是什么，我都得到了一个，我可以下一步行动的结果。1、A尝试调整游戏时间和我们相处的时间，但还是达不到我需要的位置。我可以肯定A的改变方向是对的，可以一起去做更多。2、A只是假装答应，实际行动并没什么实质改变，那这就是我做我自己决定的时候，A就是这样的，我的需求仍未被满足。我可以选择，我要继这样生活还是离开。我能想象到的不舒服的位置，有可能是没有去表达不舒服背后自己的需求；或者是不清楚做每一步都是为了什么；或者是期望与重心放在了对方身上，缺少表达之后配套的，自己的选择与行动
哇！小毛太好了🥹，我何德何能可以得到这么走心认真的回复！（没想到会被回复我才看到我有罪，认真阅读后）明白了，主要是做好自己的表达，清晰向对方表达目前感受，并提出明确需求，最好是具体到一天里大概需要多少时间；然后看对方的答卷再做下一步行动；
之前和A沟通过，但是沟通方式不太愉快（这个我需要改变，应该直接表达需求）；目前A是1、的情况，已经在调整了，但是还是没达到我的需求，我应该做的是肯定对方的改变，给予正向反馈（这个我也需要调整，我目前的正向反馈还是不够，而且没有清晰表达我需要的程度在哪里）；可能我还需要降低期望，心态才能平衡，把更多关注度放在自己身上，这个我也在努力调整了，捡起了自己的兴趣爱好～但还是总想去找对方，这个可能需要更长的时间来调整吧
谢谢小毛！！！好人有好豹！听你们的播客总会让我有很多的启发，感觉换了一种视角思考问题，这次可以得到回复好开心和惊喜😭😭顺便举手问一下北京粉丝见面会哈哈哈～
共6条回复
天啊 我感觉我就总是想把朋友培养成聊天机器人🤖️，经常给朋友发消息是自己已经预设好希望听到的回复，如果朋友没那么说我还会失望！！然后看到朋友的消息能感觉到她想听什么话，然后我不忙的话就会满足她，天呐，不仅在培养聊天机器人🤖️自己也在当聊天机器人🤖️，太恐怖了，然后朋友总觉得给我发消息能得到满足觉得我很治愈，我只不过是能察觉到她们的需求再配合过去罢了，然后遇到经常这样对我的朋友我会觉得很无聊，不想配合她了，浪费我时间，然后就聊天都不想了，天呐，以前没注意到自己聊天机器人🤖️症状这么严重，现在起我不当聊天机器人🤖️了！向毛毛学习！！！
大明：能有这样的觉察很棒！
哇！我喜欢你说的这个！聊天机器人！
50:25 我在“戏剧三角”中经常不得已扮演“拯救者”的角色，我通常遇到的剧情是会有“受害者”来跟我倾诉或者抱怨TA们遇到的不公待遇或者困难，虽然我自己内心的真实想法是“TA们本身可能也有一些原因导致了这样的结果，不一定全都是外部世界的错”，但是因为我本人强烈的【宜人性】或者【讨好型人格】，我最终还是会选择站在“受害者”这一边跟TA们一起抱怨外部世界的不公或者指责“加害者”的恶劣行为，成为所谓“拯救者”的角色。实际上，我自己内心是希望TA可以减少抱怨，停止扮演“受害者”角色的，所以我想跟大明和小毛提问：我要怎么做才能跳出这个游戏呢？是要干脆放弃对TA们的希望，直接戳破TA给自己设置的剧情呢？还是选择直接无视TA们的抱怨？或者有其他更高的方法吗？希望可以收到主播们的解答～🙋♀️
小毛（毛口述，大明记录）：戳破是行不通的，是另一种把期望放在别人身上。因为这不是谁的错，而这里面每个人都有一些能动空间。受害者是一次次选择卷入这样的剧本之中，选择一次次来找你诉苦，这里你的选择可以是说你自己的感受，比如我不想听了，这很无聊，或者你说的让我不舒服。不回复也是行得通。直接把对方的剧情指出来，对于对方来讲，是你走入了加害者的位置指责ta，ta加固了受害者的位置，而你成为了拯救者里最不舒服的那种“一个委屈的拯救者。
大明：脱离剧本其实是两件事，回到自己真实的身体感受上，以及意识到自己有选择。是在下意识想去回应的时刻做暂停，链接身体，称名这些感受，并拥有这些感受，即意识到这些感受属于我。而我可以做我自己的决定。具体在每一段关系内如何回应，是要去表达你真实的感受，还是置之不理，取决于这段关系中已有的信任水平，是因情境而异的。
共3条回复
三人关系的常见角色 受害者 加害者 拯救者 学习了！
笔记写的不错
嗯呢，这样就挺好，俩人只是选择在一起，也不是非要在一起。