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5今天和大家聊一聊综艺《再见爱人》里的无效吵架~
00:24 节目简介与选题过程
03:44 写在前面的立场申明【重要】
05:56 无效吵架的例子，以近期王诗晴与老纪的吵架为例
07:22 原声重放
10:18 解析「指责vs解释/反击」的吵架模式与再次申明【重要】
11:45 （1）指责、评价和控诉
12:06 解析可能得原因
14:20 题外话：对弹幕的讨论和理解
18:16 （2）解释或反击的防御
19:31 解析与可能的原因
20:26 心理科普：「创伤」
24:26 （3）陷入相互证明对方错了的争论
26:53 怎样才是有效沟通？如何做到？
27:14 再次申明（重要的事情说了3遍 😹）
27:45 （1）讲事实与感受
29:15 （2）讲原因和后果，促进理解
31:17 （3）讲需要和期待
32:13 （4）留意和倾听对方的感受和需要
35:29 （5）基于双方需要，讨论共赢的方案并实践
36:43 听完有效沟通的感受
37:53 没有沟通就过早下结论的问题所在
38:54 反过来，倾听者也可能可以扭转局势，促进沟通
39:56【总结】有效沟通中「表达者」怎么做
40:41【总结】有效沟通中「倾听者」怎么做
41:37 难点
42:20 心理咨询可以起的帮助作用
43:44 亲密关系的美好愿景
44:04 结尾
44:37 推荐读书分享节目
这里是安心空间，我们下期再见~
