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0你好呀，这里是[一念·冥想]，一档由复旦大学正念课题组成员创办的心理疗愈节目。
生活中往往会发生很多小事情，让我们感到沮丧和烦躁，比如能力范围内的一项工作出现意料之外的失误，当你需要安静思考的时候，周围出现很多杂乱的声音等等。
本期冥想练习，我们会带大家感受自己的情绪：可能有愤怒、焦躁、不安。深呼吸，感受它流动到你的眉毛、眼角、鼻子、嘴巴、胸口、脚趾。
尝试想象并且描述一下这些紧张感的形状，如果无法形容也没有关系，你只需要感受它们存在即可。
花点时间感受一下你的身体，希望它对你有所帮助。
【我们是谁】
我们联合创办源恒正念，目标是让更多人在日常生活中找到喜悦和富足，收获自己的一方净土，学会爱自己。免费体验我们的内容：源恒正念
我们来自复旦大学新闻学院和心理学院，冥想内容由复旦大学正念课题组成员研发编写，是复旦大学管理学院老师使用的减压冥想方式。
期待你留言告诉我你的感受 :)
学会爱自己哦；）
