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0你好呀，这里是[一念·冥想]，一档由复旦大学正念课题组成员创办的心理疗愈节目。
我们这一代年轻人抑郁非常普遍，但并不是因为这一代人的承受能力弱、吃苦能力差。很多时候是在成长的过程中发现理想与现实存在巨大的Gap，且教育并没有给到我们足够的应对悲伤、抗击打、调整自我的能力，我们没有学会如何爱自己，爱生活。走神、焦虑、抑郁其实在我们不经意间可能就已经发生了。 这些情绪本身并不可怕，可怕的是我们无法觉察到它们。学着去正视自己的不良情绪，一点点从阴霾中抽离，走进生活和自我。
本期冥想练习，我们会带大家感受自己的情绪：可能有愤怒、焦躁、不安。深呼吸，感受它流动到你的眉毛、眼角、鼻子、嘴巴、胸口、脚趾。
花点时间感受一下你的身体，希望它对你有所帮助。
【我们是谁】
我们联合创办源恒正念，目标是让更多人在日常生活中找到喜悦和富足，收获自己的一方净土，学会爱自己。免费体验我们的内容：源恒正念
我们来自复旦大学新闻学院和心理学院，冥想内容由复旦大学正念课题组成员研发编写；是复旦大学管理学院老师使用的减压冥想方式。
期待你留言告诉我你的感受 :)
学会爱自己哦；）
