15 断食≠挨饿，主动饥饿和被动饥饿有什么区别？

- 快速了解什么是16+8断食
- 断食可减少消化负担，让消化系统得到休息
- 长时间不进食可激活细胞的自噬（autophagy）过程
- 断食可能导致营养不足

- 主动断食要优于被动地挨饿
- 根据工作生活节奏选择断食的时间和频率
- 轻断食也不错，进食低脂低盐的食物
- 断食可视为一次肠道走出舒适圈的锻炼
- 有饥饿感是一件好事

- 女生要更谨慎地尝试断食