- 素食者每日水果量可高达进食总量的1/4
- 果汁缺乏纤维,属游离糖,要少喝
- 蓝莓等莓类水果抗氧化最高，是我的首选
- 主播最喜欢吃猕猴桃、橘子、芒果
- 橘子携带方便，挑选一些软硬适中的
- 水果可分能够催熟和不能催熟两类
- 水果最好单独进食，以免在胃部腐败
- 适量吃水果不会发胖，前提是你的饮食结构合理
- 拼多多买水果经济实惠，或者去水果店买临期水果
- 北京最强的地下水果Dealer就在三元桥
- 香蕉是素食者常年必备水果
16 吃水果如何不长胖？素食者心中的水果之王是什么？
16分钟 ·
340·
6
3406
HD1032198n
2023.12.19
1
水果不用担心非有机嘛 经过多次育种改良糖分增加 现在的水果很多都和采集时代原始时期不一样了 超量吃水果 会不会需要担心肝脏压力 毕竟主流认为水果控制在2-4份/200-350g
大熊Max:像你所说的，水果都是无数代人工基因选择后的产物，但同样肉鸡和肉猪等等虽然没有基因改造，但也是多次人工选种后才变成现在的样子的。关于水果是否超量在营养学界也存在争议，包括对于果糖和纤维的这件事也有很多说法。我更相信只要是吃完整的食物，且这个水果没有那么甜，质量好一些（比如像你说的有机），那么我们就可以吃到饱也不会超量。可能也是给果食者一些安慰吧哈哈，我觉得主流观点的推荐摄入量可能是基于含肉食的饮食，素食者能量摄入本身就不太够，水果的能量应该是比较好的高能量来源。
