高敏感高耗能i人也能养成高能量体质吗?勿与他人共业!(上)

高敏感高耗能i人也能养成高能量体质吗?勿与他人共业!(上)

28分钟 ·
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评论数180

最近有好几位朋友找我讨论自己总是容易想太多、很敏感,导致这个身心消耗很大的这个问题,在听友群里也看到大家讨论自己这个耗能大,没精神的问题,包括我自己也是一个深受高敏感体质困扰多年,正在努力转化的过程中。

这期把我对于高敏感个体的一些观察和感受,以及我自己目前正在践行的一些提升能量的方法分享给大家,一起共同成长呀!

⏳时间轴:

01:50 高消耗原因1:过分追求和谐,成为情绪垃圾桶

03:56 要学会断舍离那些消耗我们的人和事:朋友教我戴耳机装听不见

06:09 人按能量高低分3种

07:07 高消耗原因2:不会拒绝也不敢求助

09:27 如果连你自己都不去维护属于你自己的正当利益,还等谁来发慈悲?

10:47 高消耗原因3:过往创伤的种激活,导致人被情绪裹挟,产生消极想法和动作

12:41 不把照顾别人的情绪放在第一位的时候,反而很多问题都消失了

16:17 提醒自己觉知问题,而不被情绪阻断的方式:虎王屏保

17:20 不拒绝是因为想象到了对方被拒绝后那种难过,是因为我们害怕面对别人的负面情绪

18:11 阿德勒的课题分离治“不会拒绝”的病真管用

19:42 向别人求助也是给那些想要回报你的朋友一个回向的机会

20:14 别不好意思拒绝他人并不符合自己真实需求的好意

21:24 高消耗原因4:控制欲太强

21:34 为什么i人更容易感觉消耗?

23:01 为什么J人更容易感觉消耗?

23:53 人是唯一一种会被困在时间里,自以为能掌控一切的动物,但我们只有此时此刻

24:56 活在当下就能治“控制欲”

25:57 只有我们清醒地意识到自己在做什么的那部分人生,才是真正在体验的人生

26:37 如果你能永远停留在现在,那你将是最幸福的人

相关文章链接:

吉姆·洛尔《精力管理》笔记

一切的痛苦,皆因人际关系而起

📖提到的书:

保罗·柯艾略《牧羊少年奇幻之旅》

岸见一郎《被讨厌的勇气》

音乐:

Katie Sky - Monsters

🎙️主播:

南风岂知意

主业内容运营

副业野生心理/情感/养生博主

有公众号:朝风

加听友群vx: KiraciciG 备注听友

展开Show Notes
HD365111z
HD365111z
2023.11.11
感谢分享,我现在认为高敏感是一种天赋和馈赠,而不是消耗和痛苦
南风岂知意
:
是的,物无非彼
HD773940s
HD773940s
2023.11.11
和你的心路历程几乎一模一样,感谢你的分享!受益很多
乔乔Sujerry:咱们都一样,isfj而且高敏感
格格巫之嘎嘎飆彪:真的我在地铁上听每一句都戳中了
viola喵
viola喵
2023.11.12
超级适合INFJ宝宝听的一档节目~
南风岂知意
:
谢谢认可
Nectar_jTl6
Nectar_jTl6
2023.11.11
太喜欢这期啦,边练字边听,姐姐的声音好温柔好好听!我也一直深陷于因自己高敏感高耗能带来的痛苦之中,我还是i和j,也总是会不想麻烦别人然后全部自己扛,有时候会安慰自己这样的性格体质可以带给别人温暖,但有时其实也会好心办坏事。而且真的同一件事我就能想得很严重,把自己折腾的很累,也会因为人与人之间的一些事浪费很多时间。希望自己可以活着当下,认清自己与他人的课题,然后慢慢摸索,自己的开心也要放首位!
南风岂知意
:
谢谢你的喜欢💕我们一起活在当下,开开心心!
Nectar_jTl6:好滴姐姐
三猫教母
三猫教母
2023.11.12
11:51 易怒容易烦躁不讨好型的也内耗 也是另外一种低自尊 好难
HD706552z:讨好型是最终攻击转向自身,情绪系统会攻击自己,也就抑郁了。不讨好会释放攻击性,相对来说把攻击性释放给对方。😂
三猫教母:是这样 但是这个源头太厉害了 释放得还不够可能
小李hihi
小李hihi
2023.11.12
以前是讨好型人格,后面意识到后就会“有意识”地去拒绝,不想让自己“受欺负、吃力不讨好”,但是拒绝后又陷入“ta应该觉得我很难搞吧、ta应该不喜欢我这样的人”这样的焦虑情绪😐😢
南风岂知意
:
以难搞为荣!
李九叨叭叨:简直和我一模一样!
4条回复
123456789123
123456789123
2023.11.14
很多时候的拒绝,只需要保持真诚,语气和缓,是没有什么问题都,如果对方暴跳如雷,或者给对方留下不好的印象,应该是对方的过分解读,这样的人是不需要相处的,会很累,甚至遇到尴尬的情况,可以反过来询问,我已经很礼貌的回拒了,我很努力地不让你感受难过,但是你现在又为什么表现得如此失态呢,如果我已经尽力了,是不是你自己面对人与人之间的沟通有部分的缺失的能力呢。
南风岂知意
:
谢谢姐妹!已经用小本本记下了!我只要看到别人不高兴就会无意识地开始反思我是不是哪里让别人生气了😭然后经常事后很久复盘了各种来龙去脉才发现自己没问题,但是当时就这样过去了,甚至被甩锅
18:19 课题分离这个我也看过,可是就是有些人就是全是情绪,你课不课题的他不管,他就是要发泄情绪;这些人是朋友反而好解决,少接触或绝交就是了,反而是合作伙伴或者服务人员,真的当你们在解决一个事,而他在莫名其妙发散情绪,真的很绝望
南风岂知意
:
啊啊啊!工作中遇到这种人真的会疯
LuciaZ
LuciaZ
2023.11.13
01:53 最近在疯狂断舍离,从物品到人际关系,懂得筛选真的重要。而且对很多不好的人,要学会反击。
南风岂知意
:
是的,定期断舍离能保命❤️
cmxhehe
cmxhehe
2023.11.12
世另我啊世另我
南风岂知意
:
🫂
十月十日
十月十日
2023.11.13
02:40 我去。。。这段经历太真实了
南风岂知意
:
🫂咱们要树立边界!
十月十日:是的!善意很容易被别人误解,他们误解的理由都很让我无语😅
西米露09
西米露09
2023.11.12
真的和自己的现状一样,听哭了
南风岂知意
:
抱抱🫂痛苦是觉醒前的礼赠
摩椰奶盖
摩椰奶盖
2023.11.13
10:19 简直了 我就这样经历过 任务硬要完成的思维
南风岂知意
:
对自己太狠了,责任心太强了🫂
春和景明ya
春和景明ya
2023.11.13
内容太棒了!感谢分享💕
南风岂知意
:
谢谢喜欢😍
HD752776e
HD752776e
2023.11.13
讨好型人格,低自尊都一模一样,也在努力改变,但是由于客观原因目前没办法脱离原生家庭,好像总是在我稍稍有所改变时又都回到原点
南风岂知意
:
慢慢练习,会成功的!
北墙
北墙
2023.11.13
你声音真的好舒服
南风岂知意
:
谢谢🙏
谢谢主播的分享!好治愈!
南风岂知意
:
谢谢喜欢💕
15:42 工作中把我想要表达的一定要表达完,然后对方是什么反应,就是对方的课题了,不是我的课题了,但是属于我自己的观点和内容,要表达清楚,表达完尽
123456789123
123456789123
2023.11.14
13:26 其实对方的否定,只要反提问,那么你认为我的选题上,你有什么想法呢,或者有什么疑问呢。但是很多时候的退避,其实是害怕被对方的情绪牵着走,怕被攻击,暴露在众人的目光下处境尴尬,但是如果反提问,时间长了就可以避免类似的脆弱和自我保护的状态
南风岂知意
:
😭这样问,她会说我这个是你的选题你问我,是你要给我证明它有意义(根本原因是她不信)
123456789123:啧,勇敢回怼,我的选题的意义就在于,1解决了什么问题,2创新点,3.对于未来的助力。所以你现在还有什么问题吗。如果没有的话,那我的选题结束了,如果还有什么想询问的,可以私下交流。 当然这种相互怼人又提不出什么有价值的东西的人,真的私下里也说不出来什么东西,要是她真的说出来什么有价值的东西,那自己整理出来,刚好下成为下次会议素材,或者查漏补缺的进步,让自己再发光发热一次。
看了《当下的力量》,但没有什么特别大的感触的宝宝在这里🥺
南风岂知意
:
可能是跟这本书的缘分还没有到
阿白的拜拜:好温柔的回复🥰