第二讲 深陷考试焦虑觉得谁都比我学得好，经常“开夜车”复习有用？

从小到大，我们都可能有一个共同的感觉，就是别人的东西总是比我们的要好一点。就好像深陷考试焦虑的学生，总觉得周围人学的比自己好？

临近考试越学，心态的问题越大，感觉自己进度和同学们相比慢了好多，本来心态还算可以，现在突然就很慌了，之前学过的内容掌握的也太好，有些自我怀疑了，一步跟不上，步步跟不上？

有个来访者在咨询室的时候反复提及这个问题，并且纠结很久，而且频繁出现思维反刍的症状。她说：“我总是习惯于跟别人比较，觉得别人都比自己学得好，请问这种心态要怎么破呢？这样的心态让我十分沮丧，也让我产生了自卑感，因为我觉得自己总是比别人差。然而，我意识到了这种心态是非常有害的，因为它会影响到我的自信心和学习能力，特别想如何摆脱考试焦虑，拥抱心灵春天。”

这节课，我将围绕这个问题展开讨论，“为什么我那么努力学习，却不如那些成天睡大觉的人考得好？”、“开夜车学习真的有效率吗？”以及如何有效提高学习成绩，掌握应对考试焦虑的4个大方向。