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0你好呀，这里是[一念·冥想]，一档由复旦大学正念课题组成员创办的心理疗愈节目。
生活中我们时常会出现走神的情况，突然脑袋放空，忘记了自己此刻正在做的事。其实这是很正常的现象，不必因此而指责自己。但是，我们可以通过正念练习来改善这种情况，提升专注力来减少走神的发生。
请你找到一个觉得舒服的姿势，开始我们今天的观呼吸正念练习。
记住，在观察呼吸的过程中，我们的大脑可能会出现很多杂念。你的注意力也有可能被其他事情带走，这都是非常正常的。我们不需要去责备自己或是排斥这样的现象，慢慢把意识带回到自己的呼吸上就可以了。
花点时间感受一下你的身体，希望它对你有所帮助。
【我们是谁】
我们联合创办源恒正念，目标是让更多人在日常生活中找到喜悦和富足，收获自己的一方净土，学会爱自己。免费体验我们的内容：源恒正念
我们来自复旦大学新闻学院和心理学院，冥想内容由复旦大学正念课题组成员研发编写，是复旦大学管理学院老师使用的减压冥想方式。
期待你留言告诉我你的感受 :)
学会爱自己哦；）
