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今年很火的新书，豆瓣 8.9 ，揭开原生家庭伤人的原因，感谢群友的推荐。《不原谅也没关系》但必须释怀！告别情绪闪回&毒性羞耻感&恶性内在批判
《不原谅也没关系》但必须释怀！情绪闪回&毒性羞耻感&恶性内在批判如何治愈？豆瓣 8.9 新书揭开原生家庭伤人的原因
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静笃的小宇宙
2024.5.24
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毒性羞耻感：对事实的偏见
毒性羞耻感：别人夸我我会自我自己内心会有一个法官，会觉得我自己有不好的。并不是周围的人觉得我不好，无恶意。羞耻感。 你是安全的我会保护你！ 苛刻的审判者来自于妈妈把一些负面意识植入到我的潜意识里，把别人的原因归根于我自己的不足够。妈妈告诉我我的标准是我要剥削自己为家庭做付出，言语情绪虐待，父亲会告诉我我不敢走开，我会变成一个不被爱的孩子，不会有这个爸爸，替罪羊。否定自我的负面情绪
情绪闪回 毒性羞耻感 社交焦虑 自我厌弃 内在批判者
健康（内心灵活）而不毁灭。健康而非自我毁灭的四个模式。真正得到攻击的时候才回击，真正需要自我牺牲时去讨好，真正觉得无能为力时才去远离，真正需要自我敏锐觉察才去定住
妈妈就是不会表达爱意，就是不喜欢自己的孩子
我们尽量去用语言来表达情绪
哀悼自己应该当个孩子的权利被妈妈爸爸把负面的痛苦和不该我承担的羞耻感植入到我的潜意识和痛苦里里
哀悼：回去过去的经历里去重新养育一个养育的父母。内化的好的客体拿出来用
僵：哀悼
遇到问题 言语沟通去解决
情绪闪回 遇到儿时的感受 情绪会回到当时的应对模式 小时候因对情绪的办法 我拥有更大的力量 去开启智慧 聪明机智去应对
