33 吃饱就有歉疚感 嚼吐真的吓人
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抱抱，非常懂你的感受。之前一度也是暴饮暴食，那段时间受到工作压力影响，心情十分低落，每天机械进食迅速胖了十斤。经过半年多的调整（主要是自己心态方面，工作环境不是那么容易改变的）现在已经好了很多，对食物没有那么多的渴望了。虽然体重没有轻回去，但内心对自己的接纳多了很多，并没有那么强烈的容貌焦虑了（还是会间歇性运动一下，但大部分时间坚持不了hhhh，很佩服姐妹能一直坚持运动）我感觉最重要还是要接纳自己，愧疚焦虑这些情绪就是自己在审判自己。虽然我也没有做的很好，现在还是会偶尔焦虑内耗，但这也是很正常的，我们就是不完美的人类。但是我们可以一起加油努力！！！希望姐妹越来越好❤️
一步步走出来变得更好真的很棒，为你开心🥳一起越来越好！
首先我想说姐姐能分享出来就已经很棒了，我可能连说出来的勇气都没有，我可能没有过催吐嚼吐，但有一些方面会产生共鸣。首先就是感觉不会正常吃饭了，确实吃饱会有愧疚感进而崩溃收不住暴食，每次吃得少或者体重下降就会有自信。然后我小时候也是苦过，从小的教育也让我觉得一次花钱吃那么多心里真的会有负罪感。
然后我希望能给出我的一点建议吧，当然知道这次话也是对我说的，我也没有做到。第一把自己的价值和体重身材分离，不要因为胖了就觉得自己不值得被爱，自己瘦了才有面对世界的自信。第二，不要给食物定标签，没有什么不能吃的，我现在就避免计算热量，以自己的身体感受为主，减少想自己一个人藏起来吃的念头，大大方方的，吃多吃的不健康也不会怎么样，参见第一条，就慢慢重新建立自己和食物的感受好的不好的都算。第三，就是找信任的人倾诉，这也是我最想做到的，因为一个人的力量总归是有限的，有人能接受你的全部帮助你肯定能更快走出来，大概我是遇不到了，但是就算我们只有自己，也不能放弃，加油加油，慢慢改变，世界很美好。