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19本期播客找来了教育界的王总，同时也是一名生物黑客，以及减肥成功过十几次的堂堂来聊一聊减肥这个话题。很多人减肥总是失败，有很强的减肥意愿，但是因为减肥理论和减肥方法问题，耗费了大量的时间精力和金钱。听完这一期，希望可以帮助你少走一些弯路。
🎙️ 主播：冷爱、王总、堂堂、安心 | 剪辑：青云 | Shownotes：AIex
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空降时间戳：
拆解减肥难题—“热量缺口”理论的孰是孰非
拆解减肥难题—“生酮饮食”了解一下
拆解减肥难题—终归还是个人“意愿”
“卡路里”的来源：碳水，蛋白质、脂肪和酒精
如何计算食物的“卡路里”
如何计算个人“卡路里”的支出
减肥的框架
生酮饮食的逻辑和风险
根据消耗计算摄入
记好“卡路里”大帐
一个礼拜喝一回酒=轻度酗酒
像尊重钱一样尊重卡路里
没有局部肥胖这件事
做个过敏源测试吧
都是“现代病”
道理很简单，道路很艰难
做好健康管理需要正确的框架和方法
建立热量摄入与支出的框架
不要自我欺骗
运用心灵能量去支持自己
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近几年我学习了中医的经方，也上一些身心灵成长的课，对减脂有了更多不一样的心得。比如多吃有机的食物，富有生命力的食物会给人滋养。比如正念饮食，尽可能食不言➕不玩手机，不去想除了眼前的饭以外其他的事，让食物和身体产生链接。
再说的更“玄”一些，有些肥胖是心理层面的一种自我保护，内在的能量需求没有得到满足，是内在的空缺的一种显化，比如暴食。
《老友记》中有个桥段
钱德勒对正在暴食的莫妮卡说
“你想吃的不是食物，是情绪“
“亲爱的，那是食物，不是爱”
当我一通各种中西方结合的操作，重新跟身体产生链接，真的完全不需要主动减脂了。ps:我也喝酒，每晚睡前都喝点小酒，但不喝冰酒，一名合格的中年养生少女。
以上，这个话题太大啦，感觉能讲几天 😹
最后祝所有小伙伴都减脂成功， 更瘦更靓（仔）
堂堂干巴🉐！哈哈❤️