【听众福利！本期节目请大家踊跃留言，我们会在评论区抽出两位听众送出小礼物】
关键词：【健康】【减肥】【饮食】【生酮】【养生】【碳水】
制作人：老韩
主播：老韩
嘉宾：白三娘、洋气杨
今天来做客的是健康博主洋气杨，跟我们分享关于减肥和健康饮食的经验。干货多多。如果你跟我一样，不想运动还想瘦。一定不要错过这期节目。ps.请大家去那个红色小本本的app关注”洋气杨“。
Vol.050 不运动还想瘦?听这期节目就对了！（feat.洋气杨）
71分钟 ·
915·
59
91559
韩老人
2023.11.30
1
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【听众福利！本期节目请大家踊跃留言，我们会在评论区抽出两位听众送出小礼物】
1:05:26 疯狂点头！减肥不是靠意志力，而是靠健康生活方式。很多人尝试过减肥，也有很多人曾经成功减过，但他们的减肥目标短期内是实现了，减掉了10kg、20kg，但是他们没养成健康的饮食生活方式，他们减重目标是靠意志力来完成的，从长远来看这注定是失败的。长期维持健康的体重的唯一途径是形成自己的健康饮食系统，一切都是自然发生，并不需要你耗费很大的意志力。
好好吃饭，才有运动的动力。吃饭的时候也会觉得没什么负担，因为我会好好运动。这是个正循环的过程，少碳水确实也非常重要，可以吃肉肉，鸡胸肉 牛羊肉 虾 鸡蛋。美食治愈人心，运动缓解压力。坚持运动，保持微饥饿，收获更好的自己哇！🦾
好好吃饭，才有运动的动力。吃饭的时候也会觉得没什么负担，因为我会好好运动。这是个正循环的过程，少碳水确实也非常重要，可以吃肉肉，鸡胸肉 牛羊肉 虾 鸡蛋。美食治愈人心，运动缓解压力。坚持运动，保持微饥饿，收获更好的自己哇！🦾
这期是俺剪的。你说哪首呢
新白娘子传奇粉+1
新白娘子谁不爱！
