122
5大家好，我们的节目终于步入正轨，在首期正式节目，我们想跟大家聊聊低自尊心这个话题。
自尊心是指基于客观的自我评价之上，一个人对自己的信任和爱护，是一个人感到自信、有价值的程度，而低自尊则意味着一个人对自己的满意程度很低，常常用贬低的方式评价自己，从而产生自我怀疑，无法完成对真实自我的接纳，而这也会导致我们会极其依靠来自外界的评价，极易受到他人的影响。如果将我们每个人比作一棵树，自尊心就是我们的根，自尊心低时，一点从别处吹来的风就要将我们连根拔起。
我们大多数人都会或多或少受幼年时期（尤其是原生家庭）的影响，在自我的成长过程中反复怀疑、批评自己，从而使我们不自信、易受外界环境的影响而不能坚守自己，不断地内耗、焦虑。而这就像是一个恶性循环，不断的自我怀疑导致我们不敢尝试或容易走向失败，而这又会让我们更加自我怀疑，不断地循环下去，让我们不能够好好的享受我们仅有一次的人生。
我们两个也是一样，常常陷入没必要的情绪内耗之中，将自己困于怯懦的牢笼。其实，学校也好、职场也罢，低自尊心的人会更容易被PUA、被拿捏，从而让自己处在不利的境地。
今天这期节目我们希望从自身角度出发，分析日常生活中一些低自尊心的表现，分享我们两个探索实践出来的提高自尊心的方法，希望我们都能慢慢疗愈自己，最终长成更好的我们。
请相信“你很好，我也是”。
【时间线】
01:15 言沁的低自尊心“诊断”过程
02:24 如果自尊心低，那么我会……
05:19 言沁、悦悦低自尊表现分享：对Ta人表扬和批评的过度反应
10:00 当场景从学校转到职场，悦悦还未逃脱低自尊心的掌控
11:22 实习过程中言沁因低自尊深陷情绪内耗
14:25 低自尊心使我们易受伤害，很爱事后“盘一盘”
17:32 悦悦对自己过于严苛的原因找到了
20:14 提高自尊心的四个方法，请按顺序食用
20:41 正念让我们学会自我觉察，专注于此时此刻
24:36 请关爱来自童年的“内在小孩”，承认吧，长大后的你很优秀
30:06 课题分离让你拥有被讨厌的勇气，从今天起，我不要看别人的脸色
36:00 脚踏实地，请一次一次又一次的成功吧
43:03 允许失败的发生，允许自己拥有重新开始的勇气
【延伸阅读】
《认同自己》斯蒂芬妮·斯塔尔
《被讨厌的勇气》岸见一郎 古贺史健
《自控力》凯利·麦格尼格尔
【主播介绍】
言沁 悦悦
【节目制作】
封面绘制：悦悦
音频剪辑：言沁
文案书写：悦悦 言沁
时间线：言沁
【音乐】
Meadow Waltz - Keys of Moon soundcloud.com
【联系方式】
邮箱：letschat2023@126.com
小红书：在吗？我在
【收听平台】
本节目已同步更新于小宇宙/苹果播客/Pocket Casts等平台。
