S4E6|拿什么拯救你,我的肩颈老腰们耐听

S4E6|拿什么拯救你,我的肩颈老腰们

66分钟 ·
播放数9061
·
评论数55

很多打工人看起来年纪轻轻,肩颈劳损可不轻;一边在工位上为「为五斗米折腰」,一边纷纷在某宝上搜索着护腰和按摩神器。偶尔想出去运动一把,慢跑了几步……哎!膝盖怎么在咔咔发响?

生活压力如此之大,我们的身体也在不知不觉的「不良姿势」、「长期久坐」中承受着越来越多的劳损,这些问题怎么解?跷二郎腿的习惯,到底有没有影响?站着办公好还是坐着办公好?到底有什么简单的技巧,可以舒缓一下肩颈呢?

这一期节目,我们请到了两位专业人士,一位是耐克签约教练,同时也是帮助Uzi恢复健康、甚至拥有腹肌的运动导师Niki,一位是国家队的运动防护师张翔炜,一起从各自的经验出发,聊聊对这些问题的看法。

最后还是要提醒一下大家:嘉宾分享的内容仅供参考,如果身体确有不适,还请就个人具体情况详询专业医生哦!


- 聊天的人 -

主播:肥杰、毛冬

嘉宾:

Niki,耐克签约教练

张翔炜,运动防护师


- 时间轴 -

04:43 跳舞受伤后,突然记起自己考过教练

09:05 「上医治未病」指的是什么

10:33 福尔摩斯附体:走路姿势告诉了我们什么

12:11 受过伤才知道运动防护的重要

13:38 跷二郎腿到底对身体有什么影响

15:58 翘多了右腿,是不是多翘左腿就能纠正?

18:39 Niki当初是如何帮UZI做恢复的

21:06 用建筑学原理理解我们的骨盆

23:43 专制跷二郎腿的「崩溃疗法」

25:02 毛书记真诚发问:如何才能不抖腿?

27:27 坐着办公vs站立办公,怎么选?

29:01 原来肌纤维也会「过劳死」

32:09 上班时调整呼吸方式,也能放松肩膀哦

36:28 拯救你的颈椎,从强化肌肉开始

38:15 肩颈不好,要多练瑜伽普拉提吗?

40:16 想让肩颈舒服点,一面墙就能帮你

44:07 游戏玩太多,怎么缓解手酸

48:18 想开始运动,最好要循序渐进得来

49:27 怎么找靠谱的专业人士帮我做恢复

57:00 终极迷思:跑步伤膝盖吗

62:01 马上要跑人生首马,有什么抱佛脚的技巧


- 本节目由耐克出品,JustPod制作发行 –


-制作团队-

策划:肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹:Aria、王冰倩

制作:高海博

声音设计:陆佳杰、马若晨

节目运营:小米粒

展开Show Notes
CheonHan
CheonHan
2023.12.18
这期值得带医保卡来听
火星麦兜
火星麦兜
2023.12.19
真心跪求两位老师的预约方式,颈椎膝盖都困扰好久了
哈起哒飞白简称哈达:求预约方式
盼盼930307
盼盼930307
2023.12.18
这期的两位嘉宾太好了!
WendyJin
WendyJin
2024.1.15
无评估不运动,可惜大多数小白都没有这个概念,甚至受伤了也不知道为什么,然后就是恶性循环,因为受伤,不再运动
34:00 支持视频化
Yaaoooooo
Yaaoooooo
2024.1.03
想听听有关脚踝的受伤康复,脚踝受伤一年多了,用了很多办法治疗康复,到现在没完全恢复😭
two仔:不可能完全恢复
小松菜奈_
小松菜奈_
2023.12.19
我的人还活着,我的颈肩腰已经死了😭
找当地三甲医院的康复科,别去盲人按摩🤣
小利强
小利强
2024.1.25
00:00 嘉宾对各种伤痛和肢体不正都是建议加强肌肉锻炼,其实事物都有二面方面,通过锻炼学会肌肉和筋膜的放松才是解决问题的关键,如脊椎纠偏很重要方法的就是局部放松后自然回正,肌肉太发达就阻碍身体骨骼平衡安置,过大肌肉力会造成变形,看看健美运动员的身姿都是……
大萌cheerup:健美运动员练成那样得付出多少啊?一个普通人想太多了吧,笑死
小利强:我是在中国最早健美杂质(健与美)创刊的那年走进简陋的大众健身房,那时你可能还没有出生,我几十年在各种运动锻炼投入时间应该比你上学时间长,到了我现在快退休年龄后,回顾自己运动历程,感觉才有资格谈个人运动锻炼建议。
这个主题狠狠点赞!
康Joe
康Joe
2024.3.27
给大家展示一下,现在。。。展示不了啦
九思_FKuc
九思_FKuc
2024.2.01
01:08 有肥杰和毛东,先关注一下
小古仔饼
小古仔饼
2024.1.17
59:55 终于知道为什么跑步的时候腿还没酸斜方肌就先酸了!还以为是我的姿势太僵硬,原来跟呼吸关系很大!感谢老师!
itty_YS9K
itty_YS9K
2024.1.17
1:00:56 好奇毛老师的全马完赛了木有~啊哈哈哈
真的需要个视频
Lsosososos
Lsosososos
2023.12.26
来 老师 上链接!
Rio_abJ2
Rio_abJ2
2023.12.24
谢谢两位贵宾
吾尾尾
吾尾尾
2023.12.24
43:23 真好
1:00:54 我跑了俩月,半月板损伤了🤣就是自己别瞎跑,还要选择好的跑道。
jessiel
jessiel
2023.12.20
46:41 好像有这一段的各种配图啊!