正念是活在当下？究竟是冥想还是一种状态

正念并非传统所谓的冥想，这个被西方科学化的东方哲学概念，如今开始被认识。随着人们开始拒绝内耗，追求佛系生活，身心断联的情况逐渐被重视了起来，而正念是我认为能帮助人找回自己的力量的一种方式。

近年来各式各样的疗愈方法萌发，加上大环境影响，许多人开始有时间和自己相处，迷茫惶恐悄然而生，而在重返自我的路上，我认为最基础的就是“正念”。

所以第一期播客，我邀请到第一个在上海成立正念中心的William老师，他同时也是我开启正念入门的引导者。来跟大家分享他是如何遇见正念，又是因为什么样的契机，开始走上正念传播的道路。

【主播】

娜汀 Nadine：从营销策划到策划自己，在入世的路上一边疗愈自己

子弃：想反CPU职场的前大厂程序员，正在尝试hack这个世界本身

【嘉宾】

William 上海意臻心力正念中心创办人

【Timeline】

02:43 从英国留学回上海，掉入了所谓的成功人士循环，陷入迷茫

05:34 为了企业培训找提升员工心理素质课程，遇上第一位冥想老师，开始向内探寻

08:28 莫名其妙的在瘸腿情况下，上了正念培训课，还飞去荷兰上课

12:35 裸辞开始做正念老师，周遭没一个人支持

14:53 即使是东方的正念，被西方科学系统化后，还是需要本土化转译

18:00 正念的定义“有意识地观察当下这一刻所发生的变化，但我不去批判这个变化”

22:34 企业中若有正念，可以让人适度停顿下来，但需要自上而下的推广，不陷入上瘾性的盲忙

28:46 正念与冥想的区别。正念是一种意识，冥想是一个工具载体

33:50 社会传播的理想生活，真的是我所理想的吗？

36:00 正念能让注意到身体发出来的信息，察觉到自我，没有所谓的正能量负能量，那都是我的情绪

39:55 有了正念，对原生家庭依然有情绪，但不纠结了

42:47 练了正念我还是人，不是圣人

45:17 正念不是让我们没有念头，纯空想

46:36 现代生活不断内耗，让我们身心断联，科技让我们失去感觉生活的细节

52:40 现代生活强化了我们的大脑逻辑，弱化了我们的直觉，让我们处于意识游离的状态

01:00:22 如何回看自己的至暗时刻

01:05:47 线上体验与线下体验正念的区别

01:10:42 因为自己有孩子，特别关注青少年正念的William老师

01:17:56 疗愈快问快答

疗愈的核心是什么？

为什么疗愈这么重要？

你觉得疗愈是要收费的还是免费的？

你觉得最近让你感到疗愈的人和事物是什么？

最近有没有让你感到疗愈的时刻？

01:26:59 疗愈的老师对个人来说是缘分、是阶段性、是引领

01:28:38 没有正念也可以做的疗愈小TIPS：呼吸、接近大自然、正念洗澡

👉每周二& 周六/周日在上海，William老师都会主持正念初次引导讲解工作坊 90分钟，欢迎有兴趣的听友可以深入了解

【正念知识点】来自ChatGPT的回答

正念（Mindfulness）是一种集中于当下的注意和觉知状态。它源自于佛教禅定，强调无偏见地接受和观察当前的情绪、感觉和想法。这种实践通过专注于呼吸、身体感知或环境等方式，培养了解、接纳和平静应对内在和外在经验的能力。正念有助于减轻压力、增强情绪调节能力、提高专注力和改善心理健康，通过这些方式促进整体幸福感。

科学研究证实了正念的益处。多项研究显示，正念实践能够减轻压力和焦虑，改善情绪调节，并有助于减少抑郁症状。此外，它还能够增强注意力和专注力，提高认知功能，有助于更好地处理情绪和信息。神经科学的研究表明，正念实践可能改变大脑结构和功能，这种变化与情绪调节和注意力有关。这些科学依据支持正念作为一种有效的心理健康工具，可以帮助人们更好地应对生活中的挑战，并提升整体的身心健康。

更多解释：百度百科-正念

【延伸阅读】

《当下的力量》

《正念的革命》

《与神对话》

【听友互动】

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