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23是谁火急火燎从东北赶回ddl？
哈哈~欸~又见面了~好朋友们！❤
欢迎收听本期咸盐少许，我是本期show note小编阿赛。
2023年还有2个小时就要结束啦ww，虽然在这最后一周不小心感冒咳咳咳了，但仍然感觉幸福满满❤
本期节目也算楠楠和阿赛这一年“呕心沥血”总结出来的情绪秘笈，治愈自己的同时，也希望可以帮忙其他小伙伴们！
新的一年，祝大家可以拥有强壮的身体！健康的心理！祝大家阳光开朗！梦想成真！（啾咪）
03:00 新的一年！做快乐自信女主播！
05:00 【困境】拒绝职场PUA！拒绝当听话的老实小孩！
“想要有成长，必须先走过迷茫痛苦的荆棘，必须在无数次沉默里积蓄能量。”
15:00 【提问】“在感受到自我厌弃时，是如何恢复情绪，重新好好对待自己的？”
- 任何的情绪都是普遍存在的，你不是孤孤单单的一个人喔~
- 尝试去做些具体的事情，来对抗失落与虚无，哪怕只是感受当下的呼吸~
虽然灵感枯竭的时候感觉一切都毫无意义，但内容依旧有一股劲在抓着你，告诉你，胜利的果实其实就藏在沮丧密林之后，负面的情绪同样会让我们上瘾，就像地面上树荫的Shadow一样神秘，但不要被它吸引，不要顾影自怜，不要坠落，快抬抬头，再往前走走。（阿赛牌鸡汤）
20:00 【概念】
- 被讨厌的勇气 没关系 没关系 和我能有什么关系？反正大家都会死哒！
- 停止自我探索，转移注意力到其他的人和物上，感受江川河海，历史人文。
- 可以放弃！可以逃跑！
解离：就是以断开自己心灵中某一部分的经验的连接为代价，让涵容了那些痛苦经验的部分不再被自己体验和觉知到。
人不是机器，人是需要情绪放松的，人不能工作完了就睡觉。人活着是为了生活，我们努力工作，我们努力睡眠是为了生活。
躯体化：身心作为一个复杂系统，它总是会相尽一切办法让你先活下来，最大成都地保全那些有关基本存活地功能，知道你有余力并能够觉知和面对那些先前无法面对和感受的事情。
43:00 【理解爱】“爱”之所以是最珍贵的，恰恰就是因为它承载囊括了其他所有的感情，它托举起瞬间的“恨”意，包容了无数点滴的“埋怨”。
50:00 【啊！我们伟大的友情】
嘿嘿嘿❤ 致敬我们伟大的友情！感谢我们热烈真挚的情谊！
感谢你的收听！我们下期再聊喔~
