我们为什么会嫉妒?| 迫切提问 S01E06迫切提问BurningQuestions

我们为什么会嫉妒?| 迫切提问 S01E06

35分钟 ·
播放数11416
·
评论数105

「您要留心嫉妒啊;那是一个绿眼的妖魔,谁做了它的牺牲,就要受它的玩弄!」

「像空气一样轻的小事,对于一个嫉妒的人,也会变成天书一样坚强的确证;也许这就可以引起一场是非。危险的思想本身就是一种毒药,虽然在开始的时候尝不到什么苦涩的味道,可是渐渐儿在血液里活动起来,就会像火山一样轰然爆发。」

——《奥赛罗》莎士比亚 (Othello, Shakespare)


本期节目,你将听到:

- 我们为什么爱比较?

- 比较、妒忌、嫉妒,这些概念到底有什么区别?

- 拆解和对比两个核心概念:妒忌 (envy) 与 嫉妒 (jealousy)

- 不想被这些情绪和感受困住的时候,我们可以试着做些什么?


推荐一本书: 《嫉羨与感恩》(Envy and Gratitude) book.douban.com


【节目主播】

主播:阿鹿 

微博:@找不着鹿 weibo.com

公众号:迫切提问 Burning Questions

听友邮箱:cathyli.psy@gmail.com (非商务)

预约咨询:lostluu.notion.site


【节目制作】

策划:阿鹿、李马克

监制:VC

制作:李马克

运营:Amber

设计:Marc


【收听方式】

我们的节目全平台更新,你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。


【本集音乐】

Music credits:

1. Wonders - Alex Productions (Copyright Free)

2. Inspiration Strikes - Steven O'Brien (Copyright Free)


【关于节目】

「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里,我们试图通过不断地提问,让我们能够更深入地理解自己,理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。

声明 (Disclaimer):本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断,仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。


【节目出品】

本播客由 Marcast Media 制作出品,也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们:

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展开Show Notes
Marcast
Marcast
2024.1.11
置顶
🎧 新一集来啦!我们后续也会不定期的做Q&A节目“答听友问”,如果你有一些一直以来感到困扰的问题,欢迎写下来给阿鹿发送邮件至:cathyli.psy@gmail.com 📮
Madman_Qin
Madman_Qin
2024.1.11
33:17 “对自己温柔点 有耐心点,保持好奇” 一种自我叙事,叙事自己,接纳自己。
找不着鹿
:
和你的id真的太配了😝
Madman_Qin:必须的🫶
沅湘
沅湘
2024.1.13
05:21 不断对比的基础是无法确定自己的价值,锚定自己的位置
辣辣糖
辣辣糖
2024.1.11
07:14 对我每一次安慰朋友的时候都会说,我们不能拿我们在某一特定时段的状态和其他人在同样时段的状态对比,因为大家的人生轨迹是不一样的。但自己真的陷入迷茫的低谷期,也会忍不住做同样的事情。
夏宝_
夏宝_
2024.1.11
听小宇宙两年,第一条留言献给迫切提问,每期节目都至少会听两遍,作为一位已经接受了10年一对一心理咨询的人,还是能听到很多醍醐灌顶恍然大悟的片段,所以想问下阿鹿考虑把每期节目出文字稿吗?它们太值得变成文字被阅读了。
找不着鹿
:
感谢你的喜欢~目前还没有想好会不会有文字形式,会考虑这个建议~
襄缱:可以把播客转文本,小红书有教程~
4条回复
沅湘
沅湘
2024.1.13
12:02 妒忌是一种无差别攻击
谢谢阿鹿,第三遍结束,我想应该还会有第四遍…第五遍…
找不着鹿
:
这是真爱哇!
ACT_
ACT_
2024.3.27
比较导致妒忌和嫉妒

为什么会沉迷于比较?

进化的角度来讲,通过不断和别人对比,来确定自己的位置,缩小在集体中与其他人的差异,确保是可以被集体接受的

资本主义价值观,鼓励竞争

自身,自己不确定自己的价值,我觉得自己是不足够的

妒忌和嫉妒的区别

妒忌,我没有,我也不允许你有,我要毁掉它

包含着比较和匮乏,别人的拥有强化了我是不好的,我是不足够的,是一种深深的痛苦和绝望,那些好的东西我是永远不可能有的

嫉妒,和另外一个人竞争爱和关注

自己觉得拥有的这些东西可能并不属于自己,或者不受自己的掌控,背后的信念是我是不值得的,我是不够好的,我不配拥有这些好东西,我们在一定程度上认为第三方比我们强,比我们优秀,比我们更值得被爱,内心的不安全感

如果觉察到自己常常陷入妒忌或者嫉妒的感受中,我们可以做些什么?如何在鼓励对比的社交网络中健康的存活下来呢?

承认妒忌和嫉妒的感受

如果经常陷入这样的状态感受,可能是自己固有模式有带上了滤镜

当我们对自己有不确定的感觉的时候,我们会想通过对比锚定自己的位置,而这样就是把我是谁的主权让渡给了别人,我们还没有完成对自我的建构,就着急陷入了和别人的比较中,很多人采用的防御机制是自己逃离自己的内心世界,我们需要知道“我不够好”的感受是和别人无关的,自我的建构需要有觉知地去完成,是一条满满长路,保持耐心,对自己温柔一点
yiqiu_
yiqiu_
2024.1.11
11:23 “因为妒忌,人无法从自己拥有的东西中获得任何快乐,并会因为别人拥有的东西而感到痛苦”
16:56 “在我有了这片犹如被烈火焚烧过的土地上,它永远都开不出花,以至于我只能向别人的土壤投毒”哇,这个形容!
蘑菇狗:啊啊朋友抱歉我路過的時候在你這條評論不小心點到了【不友善】的投訴按鈕,但到處找了一下實在沒找到要在哪裡撤銷投訴,不知道會不會對你造成什麼影響先在這裡和你道個歉!實在很抱歉!
探索的鲤鱼:没事啦,没啥影响啦
“一个人如果没有目的地,那么就没有办法抵达。” 不知道自己到底要去哪里,但是却在现有的赛道上一直和别人比较,很痛苦,因为无论输了赢了都不会开心。有时候对于自己的迷茫羞于启齿,因为周围的人看起来那么确信和坚定,好像只有自己一个人在转圈圈。现在好了,跨出去,开始自己的同一性探索之旅。
HD1026793x
HD1026793x
2024.1.14
在我个人的理解里,妒忌一词里的“忌”字就已经表明了它携带着一定的攻击性,而嫉妒的“嫉”则更有黯自神伤之感
找不着鹿
:
这个理解也好有意思~
辣辣糖
辣辣糖
2024.1.11
31:26 对!我以前就很爱装作自己很酷,不在乎一切。现在就会告诉自己,我在乎,但这没什么。
找不着鹿
:
快夸一夸自己的进步!
LiWei_wgud
LiWei_wgud
2024.1.15
阿鹿太棒了,所有的描述和讲解都那么精准,逻辑非常清晰!之前很多心里的感受总觉得自己说不清道不明,现在懂了!
糯小鲸
糯小鲸
2024.1.11
好希望博主小姐姐出一期美丽羞耻症的主题播客
爱睡觉的丁火:同求。希望被看见,最近很想变美,但好像被什么东西拉住了。都28了还不会化妆的老阿姨
超音速孙显安:没事💗不会化妆不是任何个人的问题 尤其是女性
3条回复
momoko__
momoko__
2024.1.11
建立体系又是一个过程,是没法逃避的事情,但幸好有这样的电台,也就有了目标。
找不着鹿
:
一步一步慢慢来~
HelloFiona
HelloFiona
2024.1.11
超级helpful!!!
找不着鹿
:
靠你了!带给小朋友们更多的养料!
_qMib
_qMib
2024.5.15
已经听三期了,但还要回听的,真的很感谢做了这样的播客
找不着鹿
:
也谢谢你的喜欢~
小sle
小sle
2024.8.10
嫉妒:
人是在感受被确认之后才能体会自己存在的合理性和价值。
(我什么都不用做也值得被尊重,我存在即合理,即为价值本身。)
比较
(1)确认自己的位置
(2)资本主义价值观鼓励竞争
有建设性的比较:
关注到他人的好去想怎么补自己的短板
没有建设性的比较:
看到别人某一方面的好,脑补她们方方面面都好,脑补自己比不上。对自己价值的不确定,自己对自己有结论,想从别人那里找到别人与自己相符的结论,且只找相符的,能够消除我的不快乐和痛苦,能够让我更快乐的。
(从别人的认同里获得的快乐真的是快乐吗?是短期的快乐还是长久可以支撑的快乐?垂直比较和和横向比较?例:垂直:有多少人给我和我对象介绍对象? 横向:我们在介绍的人里处于什么位置?)
妒忌和嫉妒
妒忌:
你有一样东西我没有,我得不到我也不允许你得到,我要毁掉。
“妒忌是人类最不幸的东西,它让你看不见自己拥有的东西,感受不到自己拥有的快乐还会因为别人拥有的痛苦。”
(即摧毁自己也摧毁对方,不能活在当下,还会陷入如果我有会怎么样的焦虑。)
嫉妒:
争夺一种资源,争夺第三个人,(事实➕隐形 潜在 臆测)竞争妈妈的宠爱,竞争上司的关注,和前任、第三者竞争。
嫉妒和愤怒:妒火中烧
亲密关系:有人和伴侣发消息、搭讪。
(我无法掌控一些东西~我是不够好的)
给自己一种夸大的痛苦和焦虑:失去它我多难受要死
任何我们认为可以夺走我们东西的人都是我们在心理上认为:
比我们强比我们值得被爱优秀的人
(1.关系看的是需求,你只是不符合对方的阶段需求。2.确实强和优秀不过是某些方面。新出现的人也有比我们好的地方也有不如我们的地方,如果你真的不好你的伴侣朋友不会选择你,我们有缺点但独一无二。3.分散注意力,你的注意力是不是都放在一个人一件事上了?)
正常嫉妒:有人和你伴侣亲密说话
不正常嫉妒:事后不停回想?我是不是不该生气?别人为什么没有情绪?
~会让你陷入嫉妒及其他负面情绪里
(感受➕主动沟通➕正确的方式解决➕能解决下台阶解决不了撤)
对配偶的过去感到嫉妒:
完全来自于我对被抛弃被比较的恐惧,会不停的想知道更多发掘、窥探对方隐私,内在的恐惧需要的信息是我从自己身上搜寻信息,而不是对别人的痴迷。
(你是不是感到了不安全感?让你感到不安全的是自己怕失去还是对方的行为?)
嫉妒心态和嫉妒人格:嫉妒出现的频率
(嫉妒就是我们心里的滤镜,提醒自己:⚠️注意我在玩比较游戏)
“我是谁?我要做什么?我要成为什么样的人?我要做什么?不要做什么?”
随大流跟着别人比较=比的乱七八糟
花时间去思考,你可以跟着周围每个人都走一段,这样可以去到想去的地方吗?
(你是要跟别人走还是找自己的节奏?)
“我不够好”和别人无关是豌豆公主一百层床垫下的豌豆
(我发现了我要说出来,我有话语权。)
不让渡自己的主权,我是谁由我定义,对自己温柔一点,有耐心一点,保持好奇。❤️
sevamonsve
sevamonsve
2024.3.11
好喜欢阿鹿!!!!!从好久没做那一期找过来的
找不着鹿
:
窜台了啊哈哈哈!
sevamonsve:哈哈哈哈喜欢你🫶