喜怒哀乐,司空见惯,但是很少有人知道它们究竟是怎么形成的,又是怎么不受控制的。正是因为它的未知和随机,才有了如今很多人的情绪不稳定。在我看来,人对于情绪的掌控能力是情商的一部分,也是最重要的部分。因为重要,所以我决定用几节内容,带你了解不同情绪的形成原因以及一系列负面情绪(恐惧、焦虑、迷茫、紧张、无聊、孤独)的缓解方法。希望通过栏目内容,可以帮助你成为一个情绪稳定的人。
00:45 情绪的本质
通俗地说,情绪是一种个人感受,是“不足为外人道”的主观产物。具有生物学本质,是一种心理过程。从遗传学来看,情绪系统是人类祖辈传给我们的动物性。
人的基本情绪也就四种,那就是喜、怒、哀、惧,这四种基本情绪构成了我们生活中那成千上万种情绪。
04:25 情绪管理有多重要
不管是亲密关系、亲情友情、子女教育,还是沟通、工作、投资、创业,情绪稳定都是毫无疑问的第一品质。
06:40 长期负面情绪对人的影响
著名的野马效应,用来形容我们因为一点点小事儿,而产生我们无法掌控的情绪,进而对自身造成伤害的情况。
有研究表明,迄今为止,已知有200多种病和情绪有关。
08:16 关于情绪的几个真相
第一、人脑是负面情绪的大磁铁
现代心理学通过研究发现,我们的大脑确实会对三种东西格外敏感:恐惧、不确定性和自我怀疑。
第二、人脑在同一时段只能主存一种情绪
第三、人的情绪是可以控制和调节的
11:55 情绪管理的目的
情绪管理的目的不是消灭情绪、逃避问题,而是让我们的所作所为能通过头脑,从而避免做出让我们后悔的事。