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1这里是左宜右有的第四期节目。录制时间为2023年7月30日。
Timeline
04:50 冥想不是什么都不想，而是把专注点保持在一个锚点上
06:05 正念 (mindfulness)是一种状态，冥想(meditation)是为了达成这种状态所做的训练
08:00 正念和心流有什么区别？
12:30 Janice灵魂出窍的巅峰冥想体验
17:15 Andy从Steve说的一期播客开始对冥想感兴趣
20:00 Andy冥想达到了颅内高潮的体验
23:55 不同方式的冥想
26:00 睡前冥想可以改善睡眠质量吗？
31:00 冥想可以降低预设模式网络(default mode network)的活跃性
32:50 冥想对自身情绪洞察力的提升
35:13 从胸式呼吸到腹式呼吸的转变
39:35 冥想让Andy在餐馆认出了金色的葡萄干
43:00 Janice在公园冥想的体验
45:14 找到正念冥想对于自己的意义
55:40 入门冥想的资源推荐
1:10:00 Uni灵魂发问：冥想对于虚无主义的对抗有帮助吗？
1:14:20 社交媒体带来的多巴胺劫持
1:20:30 冥想不能直接解决现实问题，但是可以在对待问题时让人有一种不同的态度
关于冥想的入门材料推荐：
书籍：
十分钟冥想（The headspace guide to meditation and mindfulness)
当下的力量（The Power Of Now)
视频 ：
Bilibili Up主：李冉在冥想
21天专业冥想课：
课程：
Self-paced MBSR 课程
播客：
Steve说：活在当下指南
Intro, Outro: 刘柏辛《干嘛》
