你也是完美主义吗?| 迫切提问 S01E07迫切提问BurningQuestions

你也是完美主义吗?| 迫切提问 S01E07

30分钟 ·
播放数11141
·
评论数110

比起追求卓越,完美主义的内核是害怕失败。

这期节目你将听到:

- 怎么区分我们是「完美主义」还是我们在「追求卓越」?

- 不断「追求完美」会带给我们什么?

- 完美主义 = 一个无法抵达的终点

- 什么样的环境更容易催生完美主义

- 试试解构完美主义

......


【节目主播】

主播:阿鹿 

微博:@找不着鹿 weibo.com

公众号:迫切提问 Burning Questions

听友邮箱:cathyli.psy@gmail.com (非商务)

预约咨询:lostluu.notion.site


【节目制作】

策划:阿鹿、李马克

监制:VC

制作:李马克

运营:Amber

设计:Marc


【收听方式】

我们的节目全平台更新,你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。


【本集音乐】

Music credits:

1. Wonders - Alex Productions (Copyright Free)

2. Inspiration Strikes - Steven O'Brien (Copyright Free)


【关于节目】

「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里,我们试图通过不断地提问,让我们能够更深入地理解自己,理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。

声明 (Disclaimer):本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断,仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。


【节目出品】

本播客由 Marcast Media 制作出品,也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们:

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Marcast
Marcast
2024.1.18
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🎧 新一集来啦!我们后续也会不定期的做Q&A节目“答听友问”,如果你有一些一直以来感到困扰的问题,欢迎写下来给阿鹿发送邮件至:cathyli.psy@gmail.com 📮
googoohoo
googoohoo
2024.1.18
-接受很多事情是我们无法控制的,在这些事情上把手放开,对我能做的事情全力奔赴。
-尽可能做,做多少算多少,尽全力,同时也考虑自身真实状态,累了就休息。
-练习我不怎么样,也可以被爱。
-重新发现自己。重获对生活的掌控感。
-喜欢什么,不喜欢什么,想做什么,不想做什么。
-慢慢认识我是谁。
找不着鹿
:
可太认真了!
小北_RpJv:蛮想哭的
Madman_Qin
Madman_Qin
2024.1.18
其实还是都可以回到第一集,所说的,要学会感受情绪,要允许自己。
找不着鹿
:
所以它得排在第一集是不是~
Madman_Qin:阿鹿阿鹿,我有个思考: 我们有多情绪其实基于现代社会与千万年前演化的大脑 存在错位,经典的场景是: 千万年前我们在大草原,是需要群体的,当我们落单时,大脑会发出警报,会督促找到群体,从而避免被吃掉,这是安全的策略。 那么在现代社会,当我有这种情绪时,通过自我暗示,不断说“俺是很安全的 没有东西吃我”类似这种,这样做应该是对的,可我同时明白一个很矛盾的地方或者说一个事实是 我的大脑仍然是千万年前的大脑。
3条回复
鬼怪61
鬼怪61
2024.1.21
“我得做点什么才能有自我认同感,而不是本身对自己的存在认同”😭😭😭我本人了
鹿鹿!想听你会怎么看待这种现象:知道但做不到
喵喵喵吧啦:鹿鹿讲过,就是缺少体会,练习
找不着鹿
:
优秀!
theflow
theflow
2024.1.18
上班路上听到想哭,每一条都很戳中
找不着鹿
:
拍拍你~
石头墙
石头墙
2024.3.10
09:20 做不好的时候的差别这个点,抓得好准确!
鬼怪61
鬼怪61
2024.1.21
我就蛮喜欢阿鹿的声音的!!!喜欢这种一个人说的播客形式!!!
喵喵吉
喵喵吉
2024.4.07
14:51 我的钢琴老师一大工作就是把像机器弹琴一样的我变成人弹琴
找不着鹿
:
看到这里突然想到一个词:“注入灵魂”
Madman_Qin
Madman_Qin
2024.1.18
14:27 其实还有个例子: 就是人声,如果把人声调到全部完美频率,会有不真实感的。。。对了,,啊鹿阿鹿,你的声音,我可最喜欢呢☺️❤️
有限性会带来羞耻,完美是对它的防御,哎!
Feilo
Feilo
2024.1.19
13:11 所以什么活动和社交都不愿意参加,害怕自己说的某一句话说错让别人发现自己很烂,或者某一个动作、表情会让别人发现自己不像网络上的我…说到这,我觉得我的一举一动似乎都是在怕“表里不一”,(但这不恰恰好是一种带有反差感的魅力嘛哈哈
Feilo
Feilo
2024.1.19
12:11 是!“极度渴望一段关系能够不断肯定自己,告诉自己是足够好的”这一点太认同了,所以才会依赖那一段关系。只要让我觉得对方足够稳定的对我好,那么我就会不知不觉地依赖上彼此这段关系
小sle
小sle
2024.8.11
完美主义
积极:推动我们变得更好
消极:永远可以更好的状态而看不到当下
“如果我在如何一点就可以怎么样怎么样”
为什么要不断追求做更好的自己?
完美主义与自身控制和环境控制
“接受很多事情是我无法控制的,在我可以控制的事情上面全力奔赴。”
拿到烂牌选择不认输不退场
阴影面:
暴食厌食抑郁焦虑
想象的压力源:
完美的妈妈完美的女儿完美的伴侣=高压=内耗(漏电的电池🔋)
看似完美的人背后大多有心理咨询
尽可能做,做多少算多少,我尽全力。≠今天必须要比昨天做的更多更好一点呀
自然发生:波浪式前进和螺旋式上升
内在的体验不同
完美主义:
高唤醒 紧绷 不敢尝试没有把握害怕失败的情况
你是不是在自己的舒适圈里找爱好没有去尝试或拖延体验新的东西?
不断的反思感到焦虑
自己对自己生气
做不好的时候你的态度呢?
没有达到预期的痛苦>做了这件事的快乐
还能找出来一百个可以进步的地方怎么快乐呢?不过度复盘
❌“你要更好才能被爱”
“我现在是不够好的不值得的起码是不够值得的”
永远可以更好呀,卓越没有尽头的,更好是谁的标准呢?
拖延:
能想到可以更好的想法但不行动
苛刻:
挑剔别人的同时不放过自己,同时也认为对方在批评自己。从认识一个人时开始批判对方,通过对比找自己的位置。
亲密关系:
渴望证明我足够好足够被爱的关系,一旦不够强就失望,试图控制关系里的另一方。
羞耻感:
没有脸展示自己认可自己
“那里有掩藏那里就是羞耻感滋生的地方”
完美是主观感受
(完美是我强加给自己的评判体系,我如此苛刻的对待自己所以也会不由自主的苛刻他人。)
认识社会环境
资本主义效率最大化:
在细枝末节中不断加强控制,没有尽头的最大化。
(不完美主义:抓大放小的控制)
稀缺:
不拖延 不内耗 没有完美主义倾向
过度的夸奖是期待
领导夸你努力=为了领导的喜欢我得不停努力≠我存在就是价值本身
解构完美主义:
我确实有一些完美主义的特质,但我可以努力把她调整成服务与我而不是压迫我的生存空间。
追溯完美主义
是父母追求完美吗?
还是我为了安全感自己发展出来的策略呢?
是对失败的恐惧吗?
(什么是失败?)
是感觉自己不能失败吗?
看清楚自己是很困难的事情,完美主义的自己也帮着你赢得了很多认可和她说“今天已经做的更好了”
“我不怎么样但也可以被爱”
我做的不怎么样但仍然被爱的时刻
我做的不怎么好但仍然爱我的人
(我是不是有触底反弹的勇气?是不是永远无条件爱我自己?是因为这种“不怎么样”去反思想做的更好然后真的去做还是伤害身体去逃避?)
重新发现自己
喜欢什么?不喜欢什么?
想做什么?不想做什么?
我的一部分但我没有察觉
“跟随别人和我偏不合群”刻意的相反和一味的追随
我的政治观点?
天天去天天练天天反思天天练习
常小仙儿
常小仙儿
2024.5.31
我一直知道自己是一个完美主义者,也通过自我鞭策完成了一些成就。但当我听到这个播客后,我察觉到,原来我很久以前,我的内心就被完美主义的负面影响所困,而我却没有察觉。一昧地将他们压抑,并且告诉自己“这种情绪对我现在的处境没有用”。
而当我第一次因为情绪崩溃而走进心理咨询,我慢慢探索到,我的情绪背后,那些隐藏着的,对于那些过去创伤的恐惧与忧虑。我开始察觉自己的情绪,最明显的是,在朋友眼中,我好像突然“生动”起来。以前他们都觉得我是一个可靠、冷静、独立的人,而现在,我的钢铁盔甲稍微裂了点缝。
从<理解情绪>那期到这一期,很感谢阿鹿的分享,让我更加的了解我自己。也更加了解“悦纳自己”的内核,其实是允许这一切的发生。
世上本无定数,为何追求恒常?害怕失去,将过去、现在、未来绑定在一根细绳上,强调着过去对现在的创伤,以及放大当下对未来的影响。
《被讨厌的勇气》最后,哲人对青年说“舞动当下吧!”这或许也是当下的我对于自身的回答。
榛果椰糖
榛果椰糖
2024.5.30
好喜欢这个节目!!!!喜欢阿鹿的声音 好温柔!!!
石头墙
石头墙
2024.3.10
06:36 身在咨询行业的我,听到这一段,完美主义对身体和心理健康的影响,以及身体免疫力,真的太有共鸣了!
大力强
大力强
2024.1.25
09:38 好的 坏的 都在否定自己是值得的。永远可以更好。无止境。不可抵达!
问题:拖延!苛刻。挑剔。焦虑。紧绷。抑郁。关系中,不停失望。难以控制。期待。
关系中的道具。NPC。羞耻。掩藏中发生。向外求,永不抵达。错误,修饰,个性。
主观,并不客观。绝对,单一,唯一。
情绪不成熟,无法理解复杂性。
(虽然最近开始发现有序的美。以前反而太对于无所谓了
大力强
大力强
2024.1.25
好可怕。有时候看到更多面向的自己。也挺吓人的。一点都“无法”“松弛”
BrightLin
BrightLin
2024.1.23
02:33 但完美……它真的好完美啊!
找不着鹿
:
为什么你这结局啊感觉自带音效!
BrightLin:哈哈哈哈,不知道!