EP04 马拉松热如何跟?推荐适合小白体质的跑步减肥法

EP04 马拉松热如何跟?推荐适合小白体质的跑步减肥法

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听说在上班和上香之间,越来越多的年轻人选择上马?跑步作为一种大众爱好,因为“马拉松热”被再度翻红,有种全民开跑的趋势。小白如何无痛养成跑步习惯,如何有效提升跑步的减肥效果,这就请我司的跑步爱好者们来分享有关跑步的心得体会。

本期嘉宾

小区跑者 工程团队跑步爱好者,全马PB255

胡导 战略团队跑步爱好者,全马PB355

Part One 求证公司关于跑步减肥的“传奇故事”

02:08 开始跑步契机,2个月减重50斤!

05:44 一项正反馈及时的运动

06:54 提供另一个思考空间的运动

08:08 独自跑步VS跑团跑步

08:36 安利北马训练营

08:59 部门跑团趣事多

12:56 好奇跑步爱好者们的朋友圈,记录还是晒?

15:32 实测:只要跑量够,胡吃海喝都不胖

Part Two 传说中的马拉松

19:16 各地马拉松大盘点

21:17 Tips:不建议新人0准备直接跑马拉松!

24:27 首马313跑量分享

25:55 马拉松标准备战周期&训练方法分享(专业版)

30:53 跑步建议(入门版)

31:53 有效的跑步减肥逻辑!

34:14 跑步伤膝盖的刻板印象

40:11 跑马的那些内心戏

41:10 波马朝圣与东马备战

Part Three 小白如何入门跑步?

44:02 受伤避雷帖

47:15 划重点:跑步宜配合交叉训练与力量训练

48:05 0基础跑步,心态更重要

48:33 10%原则

50:08 跑步时间如何选择?

53:48 基础装备怎么选

57:15 安利一个宝藏体验点

58:18 一句话总结跑步的意义

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展开Show Notes
张佳玮
张佳玮
2024.1.24
为马拉松强者点赞👍能坚持跑步的人工作和生活一定也是强者
不是雨霖铃:非常羡慕小区跑者的自律!当做榜样学习!
杰克蜀黍
杰克蜀黍
2024.2.02
来学习了!
不是雨霖铃:认识晚了!不然可以来串台!