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42·以上感受都是我自己的感受，每个人的感受不一样。所以如果你想去体验内观，可以选择去体验完之后结合自己的体验再来听我的分享，也可以听了之后把它忘掉再去体验，总之，自己体验到的，才是真实的。
·「内观」（Vipassana），意思是如其本然地观察事物，它是印度最古老的静坐方法之一。此技巧在超过两千五百多年前重新被释迦牟尼佛发现并将之传授。
·内观是通过自我观察来达到自我转化的方法。它专注在身与心之间的密切关联，此身与心之间的密切关联可以通过经过训练的专注力直接体验到，专注在那促成生命体、那持续不断地联系及影响心之流的身体上的感受。也就是这种以观察为基础，深入身和心共同的根源处的自我探索旅程。
·内观报名：官方微信公众号【Vipassana内观禅修】
·背景音乐🎵：Hard To Be Human-Anson Sebra
06:22 潜意识里的自我设限
06:29 每天早上的晨间日记让我对自己更诚实了
10:53 第一天就哭了
11:19 痛苦是因为你心在过去或者未来，而你的人只能在当下。
13:16 第二次哭，因为潜意识真的学会了放下。
13:47 真正自己感受到正见对潜意识的影响
15:27 十天里面最常出现的词语“平常、无常、平静、平等”
16:38 内观法可以让我们深度的理解什么是《金刚经》里面说的“凡有所相，皆是虚妄”
18:00 哭的最惨的一次，明白为什么“感受才是灵魂的语言”
20:52 感受力不足是因为心力不足
23:51 中医可以让我们用更宽阔的视角看世界，学会精神内守。
27:21 学会觉知身体的感受，身体比大脑更诚实。
31:00 感受力的觉察和提升，才是世界和你链接的根本，才是所有关系里最重要的一部分。
31:40 虽然，没有感同身受，但是我们所有都有一个共同目标，那就是“想要快乐”
32:12 提升感受力，可以提高我们的创造力和灵感。
33:38 又哭一次，我看到了这三十年以来最漂亮的雪。
38:53 应无所住而生其心
41:20 曾子所说“心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不是其味” 这是最低版本，也是最高版本。
43:27 在内观的第八天，突然理解“悟” 是什么意思。
46:56 用放下的心态去抓去
47:49 真理需要自己去实践，彼岸需要自己去到达。
50:04 真正理解到什么叫活在当下
今天是农历大年三十，祝大家春节快乐🎆
每一天都可以是新的，每一刻都可以是新的！
