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19本期主题：
Vol 10-朋友圈中的卷王，平时怎么自己卷自己 | 无痛养成自驱型人格
为什么会有这期节目：
今年刚开始发布了几期比较舒适的节目，
咱们的卷尺处于一个躺下的状态
但此时此刻，咱们要卷起来了！
所以呢，这期我想给大家打一剂鸡血，
我作为一个大家口中的：朋友圈中卷王。
平时怎么做到随时可以自己卷自己的？
如果你新一年想养成一个自驱型人格，
这期节目肯定会对你有所帮助。
本期节目你将会听到：
1、贾玲也是卷王，一位让我佩服的卷王
2、人只活一次，总要有几个时刻为自己骄傲吧
3、我们是自己卷自己，我们不和别人比
4、说到底，这个卷的受益人一定是我们自己
5、卷王是一种心态更是一种能力
6、别人说你卷王，其实是认可你的成绩
7、TOP1不够，我要的是遥遥领先
8、生活要顺着天性来，尽量满足自己
9、你的卷劲，要用在你最在乎的地方
10、情绪也是有长尾效应的
11、干有一点难度高的事，就是在做价值投资
12、卷王不能再各个领域都卷（会狗带的）
13、比赛的目的不一定是赢
14、跑自己的步，不要被别人带节奏
15、要有自己给自己“画饼”的能力
16、哪有什么自律，坚持全靠SOP！
本期节目提到的“运动员纪录片”片单：
1、谷爱凌《我，18》
2、费德勒&纳达尔《天才之击》
3、李娜《娜就是我》
4、刘翔《翔传奇》
本期节目BGM：
片头/片尾：周深《小美满》
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主播介绍：
松月，狮子座，INTJ-A；
主业增长运营/课程产品经理，大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；
还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！
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未来，想和松月一起读书吗？一起“卷起来”！一起进步呀！
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想到日常生活中，永恒的减肥问题。比如减到100斤是目标，但健康强健的身体是系统。被这个理念点醒，不再有执念。我们追求的应该是健康的身体，而不是被数字左右，从饮食，运动和心态这三方面调整。
凡事不再以目标局限自己，从系统的角度考虑，做长期有益自己的事，也不再在乎一时的得失。
另外分享个自己多年的小经验：工作日中午饭后站20~30分钟，利用站着的时间可以看各类收藏夹。最重要是国定时间固定地点做固定的事，这样比较容易做到。周末在家我就会忘记，偶尔没做到也没什么，放过自己。