Vol. 110 读书节目: 《天生敏感》高敏感人群生存指南枫言枫语

Vol. 110 读书节目: 《天生敏感》高敏感人群生存指南

117分钟 ·
播放数2451
·
评论数113

读书节目第二期!本期节目我们主要讨论“高敏感人群”,重点书籍是Elaine Aron于1996年出版的《天生敏感》(Highly Sensitive Person)。Elaine Aron是第一位提出“高敏感人群”(Highly Sensitive Person,简称HSPs)这个概念的人,自此以后,相关研究也多了不少。Elaine在25周年的纪念版中也补充更新了一些新的研究成果,感兴趣的小伙伴们可以在amazon上购买英文版阅读。

不知道正在收听本期节目的小伙伴,你或者你的家人、朋友、伴侣是否属于高敏感人群呢?HSPs又该如何面对这个世界,茁壮成长,充分体验丰富的人生呢?让我们在本期节目中一起探讨吧!

Justin开发的自我测试网页版: 你属于高敏感人群吗?-自我测试
P.S. 节目中有一段Justin说不会用“暴露疗法”形容自己小时候的经历但这个词就是自己说出来的而且说了好多遍,真是现场打脸🤦‍♂️

时间轴

  • 00:01:27 本期读书《天生敏感》
  • 00:03:14 了解高敏感人群的必要性
  • 00:10:28 什么是高敏感?
  • 00:14:34 关于高敏感自测问卷
  • 00:17:00 Justin 制作了测试网页 hsp.justinyan.app
  • 00:20:31 23 条高敏感自测题目
  • 00:29:22 神经系统的过度刺激和过度唤醒
  • 00:35:38 HSP 与基因遗传的关系
  • 00:38:18 HSP 有更强的共情能力
  • 00:47:18 HSP 像福尔摩斯一样接受信息
  • 00:49:56 刺激和唤起会消耗很多精力
  • 00:56:06 HSP 是少数派
  • 00:59:11 HSP 会自动记住所有的细节
  • 01:08:15 HSP 更容易受童年记忆的影响
  • 01:14:55 重构你的生活,改变对过去的看法
  • 01:16:10 负面情绪的影响更大
  • 01:23:39 学会做自己的父母,爱自己
  • 01:30:38 HSP 的社交、工作和亲密关系
  • 01:33:54 冥想和正念练习很有益
  • 01:37:58 非高敏感、钝感、韧性
  • 01:40:01 《活出生命的意义》作者的故事
  • 01:45:44 作者补充:高敏感的4个特质 DOES
  • 01:55:08 尾声

相关信息

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展开Show Notes
猫漠漠
猫漠漠
2024.3.06
《拥抱你的敏感情绪》我也想推荐一下 是我的心理咨询师让我去读的 给我看哭了 可能是因为 读这本书的时候 我第一次感受到了被理解 即使是通过文字 毕竟我身边亲近的人从来不接纳我这一点 都是否认 打击 希望我“克服”
aopc:感谢推荐!
枫影JustinYan
:
赞👍感谢你的分享😁
3条回复
HD354510d
HD354510d
2024.3.04
23:23 20分……
自力hzlzh
:
快去发掘你的敏感天赋吧💪
枫影JustinYan
:
厉害了
4条回复
crossoverJie
crossoverJie
2024.3.04
1:02:30 和 Justin 一样的+1,经常晚上脑子里会重播,经常会懊悔哪里没做好,有时候会越想越精神,然后就失眠了🥲
枫影JustinYan
:
🤝了解是与高敏感特质融洽相处的第一步
做测试前:我估计不是。做完测试:我18分?!以前经常觉得我队友不关心我(他巨不敏感)一旦意识到自己是高敏感人,就明白了为啥我俩有时候鸡同鸭讲 😆我自己缓解高敏感内耗的方法是有两个,一个是故意特别在意自己,这样就可以从对外界极度敏感降到正常敏感;另一个是感觉自己被曲解/忽略的时候,换位思考对方的出发点和态度,如果是的好的话我就能释然并且move on了😌
枫影JustinYan
:
赞,能换位思考已经很了不起了👍
叫我喔喔哒:虽然还没听完,但感觉Justin你的心思很细腻,听你描述你感知的世界好奇妙啊(跟自立一对比就不知道为啥有点子好笑,仿佛没头脑和不高兴在对话hhh
4条回复
Mike_z1z4
Mike_z1z4
2024.3.11
报一个测试网页的bug哈,dark mode下,字稍微有点看不清楚哈~
枫影JustinYan
:
谢谢你的反馈,不过暂时还没支持Dark Mode呢,你是使用插件转换的吗?
Mike_z1z4:我使用iPhone,系统设置的自动切换Dark Mode,打开小宇宙show notes的测试题链接, Dark Mode下,中文题显示的有点暗,但是点击显示英文后,英文的选项比较清晰。
5条回复
14分。是很难在自己负责的事情上获得满足感,常常在细节上懊恼,觉得做的不够好。第一次明显觉得自己好像是高敏感人群的时候,是有一次负责大型活动,因为材料出错了,人员安排出了点小差错,庆功的时候一点不开心。后来有一次总结大会上,辅导员出来说,活动做的很好,是历史上参与度最高,成绩最好的一届。突然那一瞬间才觉得,其实我做的还可以,没有那么差。还是要多爱自己,我真的很棒!
枫影JustinYan
:
很棒,hsp更容易陷入不自信,认识到这一点就可以开始自我接纳之路了,加油呀⛽️
自力hzlzh
:
换个角度看,你就是最棒的
4条回复
SwindleCat
SwindleCat
2024.3.06
断断续续听了三天才听完这期节目😹,感觉不错
枫影JustinYan
:
感谢你的支持😘
自力hzlzh
:
开心🥳
4条回复
HD591453w
HD591453w
2024.3.09
支持这类读书节目,给人启迪
枫影JustinYan
:
谢谢😁
自力hzlzh
:
谢谢,那我们就多做
1:07:57 这一点太真实了,小时候遇到的尴尬的事儿我过了很多年都会时不时回想起来🤣
枫影JustinYan
:
哈哈🤝
自力hzlzh
:
然而我已经不记得了,尴尬😅
3条回复
Dorothy_
Dorothy_
2024.3.07
24:22 16分😂😂
枫影JustinYan
:
👍
自力hzlzh
:
高敏感
Dorothy_
Dorothy_
2024.3.07
12:27 高敏感是种天赋 这本书确实写得不太行,看完感觉浪费了一个星期的时间
枫影JustinYan
:
哈哈适合快速翻完
自力hzlzh
:
排雷了
Alfxjx
Alfxjx
2024.3.07
58:52 我也是 开车去人多的地方我也会焦虑
枫影JustinYan
:
握手🤝
自力hzlzh
:
看来节假日出行不适合你
猫漠漠
猫漠漠
2024.3.06
23:16 我 21分 听到这些题疯狂点头
自力hzlzh
:
快要满分💯
枫影JustinYan
:
哈哈哈作者抓得好
4条回复
小柴田纯
小柴田纯
2024.3.06
我被诊断过阿斯伯格,一直觉得自己超顿感,但测试做下来14分。😅
觉得这个判断范围还挺微妙的,很难给高敏感下个具体定义。
比如我一直觉得自己很擅长屏蔽别人的情绪,真要做,有意识的去体察完全可以,但我会很累,所以直接屏蔽,能做到不自动接受完全不在意。再比如对感兴趣的事记忆深刻的情况也很多,很容易睡不着,有一点声音也会醒,需要耳塞和全黑的环境保证睡眠。
但我男朋友是反过来的,他可以自动读到别人的情绪,而且非常厉害,但他过去的事很容易不记得,而且嗜睡,我认为他比我敏感很多,也可以看做高敏感的表现,因为大脑被迫接受的东西太多,会比一般人容易疲劳。
枫影JustinYan
:
是的一个问答测试肯定不能作为是否HSP的准确判断。感谢你的分享,很有趣😁
自力hzlzh
:
就我目前的观察,大家勾选的项目还挺不一样的,各种组合情况都有,不仅感叹人可真是复杂的动物呢。
3条回复
枔鱼于此
枔鱼于此
2024.3.12
13分飘过~这个小工具UI真的很友好!太方便了~
枫影JustinYan
:
谢谢😁
Paul_jg2R
Paul_jg2R
2024.3.05
16
枫影JustinYan
:
👍
自力hzlzh
:
🫶
林森sen
林森sen
2024.3.04
33:55 15分
枫影JustinYan
:
👍
自力hzlzh
:
😘
crossoverJie
crossoverJie
2024.3.04
19:46 13 分 果然没感觉错 我自己就觉得是高敏感体质
枫影JustinYan
:
👍
自力hzlzh
:
了解自己多一点
鲸_b97f
鲸_b97f
2024.3.05
19分
枫影JustinYan
:
👍
自力hzlzh
:
🫶
多来读书节目,去年看了两本枫言枫语节目里推荐和提过的书😄
枫影JustinYan
:
😁赞噢
自力hzlzh
:
一起看起来