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33我们天生就喜欢柔软的东西。
即使长成了「饱经世事」的大人，一见到毛茸茸的公仔、一挨上软乎乎的靠枕、一吃上糯叽叽的点心……内心瞬间就不设防了。如果说，「卷」是一种趋势，那么「柔软」就变成了这个时代背景下的刚需：我们需要多一点「柔软」来照顾我们的心。
那今天我们就来聊聊，如何让身体也变得更「柔软」：柔韧性对于运动、对于身体有什么帮助？老话说「筋长一寸，寿长十年」，这靠谱吗？成年人多拉拉筋，还有机会练成「一字马」吗？如果身体也变得「柔软」，精神状态也会更平和、更松弛吗？
这一期节目，我们邀请到两位很熟悉「柔软」的朋友，一位是知名瑜伽导师华雯，另一位是资深钢管舞舞者Krissy，还有现场10位来自不同运动社群的小伙伴们，大家一起聊了聊各自与身心的柔韧有关的故事。两位主播还下场展示了一把自己的柔韧性，感兴趣的听众点这里来看现场视频吧！
号外：两位嘉宾身穿的全新Nike Zenvy系列，把「柔软」变成了一种切身可感的穿着体验。点这里看看它们到底有多软～
- 聊天的人 -
主持：肥杰、毛冬
嘉宾：
华雯，知名瑜伽导师/品牌创始人
Krissy，钢管舞舞者
特别鸣谢：
现场10位来自不同运动社群的小伙伴。（来自The Megaformer Lab的Choumy和Peggy, 来自Harry Sports的崔崔，来自Triple VS的Sarah，来自U.C.P都市挑战计划的Kate和Troy，来自PLAYER社群的白白和Rewena以及来自Growth Club Shanghai的Arana和Carol）
- 时间轴 -
03:27 柔软是舞者必备的童子功吗
08:52 「筋长一寸，寿长十年」这话靠谱吗
10:44 30+「大龄人士」还有机会拉开吗
16:29 泡沫轴滚到「血肉模糊」？！
22:27 40岁教授的励志拉伸故事
24:43 什么是「最伟大的拉伸」
27:43 身体关节里隐藏我们的情绪出口
30:42 跑完没拉伸，生疼了三分钟
38:44 七八十岁，也能在钢管上上下翻飞
42:49 不是非得用专业的筋膜球，抹布也可以
46:48 身体柔软了，精神也会更放松吗
- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 –
-制作团队-
策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博
统筹：Aria、王冰倩
制作：高海博
声音设计：陆佳杰、马若晨
节目运营：小米粒
